ファスティング成功のカギ！前の準備食メニューを徹底解説
ダイエットや健康管理、リセット習慣としてファスティングにチャレンジする方が増えています。特に「ファスティング 前の準備食メニュー」は、快適に断食期間を乗り切るための大切なポイント。準備食をしっかり整えることで、ファスティングの効果をより引き出しやすくなり、身体への負担も軽減します。
今回は、佐賀の「断食道場SHOP」が、初めての方にもわかりやすいように、ファスティング前のおすすめ準備食メニューとポイントを詳しくご紹介。あわせて、置き換えダイエットにも最適な酵素ドリンクの活用方法や、安心して使える無添加商品についても触れています！
なぜ準備食が大切？ファスティング前のカウントダウンを始めよう
ファスティング（断食）をスムーズにスタートするためには、断食期間直前の食事「準備食」が欠かせません。いきなり断食に入るのではなく、体や胃腸を徐々にリセットモードへ切り替えることが大切です。準備食は、ご自身の目的や生活スタイルに合わせて選ぶことがポイント。
また、「ファスティングセット」や「酵素ドリンク」の活用も注目されています。無理のない置き換えダイエットにも役立ちますので、日々忙しい経営者や働く女性にもおすすめです。
ファスティング前のおすすめ準備食メニュー
- 和食中心のやさしい献立：消化によい「おかゆ」「具だくさんの味噌汁」「温野菜」などが定番。食物繊維や発酵食品（ぬか漬け・納豆）もプラス。
- 玄米ごはん＆旬の野菜：白米ではなく玄米や雑穀米に少しずつシフト。ビタミン・ミネラル補給に◎。
- 軽いタンパク質：豆腐、湯葉など植物性タンパク質を中心に。お肉・揚げ物は控え目に。
- フルーツやスムージー：柑橘系（例：みかん）やリンゴ、バナナなど、消化のよいフルーツもおすすめ。
- 酵素ドリンクを活用：「優光泉（ゆうこうせん）」酵素ドリンクで体を慣らしながら、置き換えダイエットとして準備食にプラスするのも人気です。
NGな食材・控えたいポイント
- 脂っこい料理や肉料理、揚げ物は避ける
- 小麦製品や砂糖を多く含むお菓子は控える
- コーヒーやアルコールも控えめに
酵素ドリンクの活用法：置き換えダイエットにもピッタリ
ファスティング前日や2～3日前から、１食または２食を「酵素ドリンク」に置き換えてみてください。当店でも人気の「優光泉（ゆうこうせん）酵素ドリンク」は、無添加で自然の恵みを活かした商品。持ち運びしやすく、忙しい方にも続けやすいと好評です。
「ファスティング 1週間」「ファスティング セット 3日」「ファスティングセット」といったプログラムタイプを選べば、初めての方も安心してトライできます。
ファスティングセットで人気！優光泉酵素ドリンクの特長
- 無添加だから身体にやさしい
- 種類が豊富で味も選べる
- 持ち運び便利な小分けタイプもご用意
- ダイエットや置き換えダイエットにも◎
ファスティング前の食事例：こんな過ごし方がおすすめ！
準備食の1日モデルメニュー
- 【朝】おかゆまたは玄米粥＋浅漬け野菜＋味噌汁
- 【昼】温野菜と豆腐のサラダ＋玄米ごはん＋みそ汁
- 【夜】酵素ドリンク ゆうこうせん（炭酸水割りもOK）またはスムージー＋湯豆腐
慣れてきたら、夜を「ファスティング 酵素ドリンク」にするなど、無理のない範囲で「置き換え ダイエット」を実践してみてください。
ファスティング前後のサポートも、「断食道場SHOP」におまかせ
ファスティングの成功は「下準備」がカギ！当店では「ファスティングセット」や「酵素ドリンク 無添加」など、こだわりの健康食品をラインナップしています。
全国からお取り寄せいただける「ファスティングセット」「酵素ドリンク 持ち運び」などもご用意！健康的に美しく、今こそ自分リセットしませんか？
まとめ：自分に優しい準備食でファスティングをもっと心地よく
人生を変えるきっかけづくりやダイエット、健康維持にファスティングは魅力的な選択です。準備食メニューと酵素ドリンクを上手に取り入れて、スムーズなスタートを切りましょう。「断食道場SHOP」では、みなさまの健やかで前向きな毎日をサポートしています！
ぜひ気軽に公式サイトものぞいてみてくださいね。
