執筆：断食道場現役スタッフ 30代女性・ファスティングのプロ 50代男性
年末年始の飲食と生活リズムの乱れを整える方法を紹介します。休暇中の夜更かしと飲食の増加で体調や胃腸の負担を感じる方が増えます。この記事ではファスティングの基本と優光泉の使い方を分かりやすく解説します。初心者にも取り組みやすい手順を提案します。
年始に起きやすい生活リズムの乱れと影響
年始は祝いの会食や夜更かしが増えます。睡眠のズレで食習慣も不規則になりやすいです。胃腸の働きに負担がかかる場合がありますが、無理なく整えることが大切です。短期間の調整で日常生活の感覚を取り戻す手段としてファスティングを紹介します。
ファスティングとは何か
ファスティングは一定期間の食事調整を指します。断食道場では安全を重視した指導を行っています。食事量を見直す時間を確保することで胃腸のリズムを整えます。具体的な方法は個々の体調に合わせて選択します。
優光泉の特徴と選び方
優光泉は国産素材を使った発酵飲料です。保存料と香料を使わない製法を採用しています。酵素を補給する形として利用しやすい設計です。価格帯は2916円から9180円まで揃えています。
初心者向けの始め方
初めての場合は短期間プランから始めることをおすすめします。まずは一日の一食を優光泉に置き換える方法を試します。無理をしないペースで食習慣を整えることが目標です。必要に応じてプロの指導を受けると安心です。
回復食の考え方
回復食はファスティング後の食事調整を意味します。胃腸に優しい食品で徐々に固形物へ戻します。発酵食品や消化に良い食材を組み合わせることが大切です。回復期を計画的に過ごすことを推奨します。
16時間断食の取り入れ方
16時間断食は食べる時間を8時間に限定する方法です。生活に取り入れやすいため試しやすいです。朝食や夕食の時間を調整して実施します。継続しやすい習慣として取り組むことが可能です。
腸活と発酵飲料の関係
発酵飲料は食生活の一助となります。日々の食事に取り入れることで栄養バランスを支えます。優光泉は保存料無添加で素材にこだわった製品です。腸内環境を整えるための選択肢の一つと考えます。
よくある質問と注意点
持病を抱えている場合は事前に相談を推奨します。水分補給と休息を十分に確保することが基本です。無理な断食は避けてください。感じ方には個人差がある点を理解して進めます。
実践のためのチェックリスト
前日に軽めの食事を心がけます。ファスティング中は水分確保を優先します。回復食期間を計画し段階的に固形物に戻します。当店では初心者向けのサポートを用意しています。
まとめ
年始の生活リズムの乱れは飲食と睡眠の変化で生じます。ファスティングや優光泉を生活に取り入れることで調整の一助になります。無理のない計画で実践しプロの指導を活用すると安心です。詳細は公式サイトからご確認ください。
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店舗名 断食道場SHOP 住所 佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7 電話 0952-37-5553 メール kouso@erika-kouso.com 営業時間 10:00～18:00 定休日 土日祝 駐車場あり
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