初心者のための優光泉ファスティング入門と1週間プラン

ファスティングとは？初心者さんがまず知っておきたい基礎

ファスティングは「一定期間、固形物の食事を控える」ことで、消化活動を休め、からだのリズムを整えるための方法です。初心者にとっては、美容・健康意識を持ちながら、普段の食事を見直すきっかけにもなります。

断食道場運営の株式会社エリカ健康道場では、35年以上の指導経験をもとに、酵素ドリンク「優光泉」を開発。保存料や香料を使わず、国産の原料を中心とすることで、ファスティング中のからだに優しい飲料を提供しています。

「優光泉」には複数のラインがあります。価格帯は2,916円～9,180円。内容量や用途（短期断食／回復食／置き換えなど）によって選べます。

固形物を少しずつ減らし、消化に優しい食材を選ぶ。油を控えめにして、夕食は軽めにするなど、からだを徐々に断食に備える期間です。

固形物を控え、「優光泉」を中心に酵素ドリンクで過ごす。水分補給をしっかりとしつつ、無理のないスケジュールで過ごすことが大切です。

お粥やスープなど、やさしい固形物から徐々に通常食に戻す。腸への負担が少ない食事を心がけ、噛むことを意識します。

新生活が始まる4月に、心とからだをリセットする1週間プランをご紹介します。無理なく取り入れられる日程を想定しています。

本断食期には、1日あたり優光泉を300〜500mlを目安とするケースが多いです。ただし、個人差がありますので、「飲み切れない」「体が冷える」と感じたら量を調整しましょう。

水・白湯・ハーブティーなどを1日1.5〜2リットル程度。ただしドリンクの量を含めて、過剰にならないよう気をつけてください。

軽めのストレッチや散歩など、負荷が低い運動なら問題ありません。本断食期には無理を避け、回復期で少しずつ戻すのが安全です。

頭痛・めまい・冷えなどがある場合は速やかに中止し、準備期の食事に戻すか、医師に相談してください。体調を最優先に考えることが大切です。

株式会社エリカ健康道場は1988年から断食道場を運営しており、これまで培ったノウハウをもとに“やさしいファスティング”を提供しています。

酵素ドリンク優光泉は、保存料・香料を使わず国産素材を使用。さらに回復食や置き換え食としても使える製品が揃っており、初心者にも取り入れやすいラインナップです。

4月の新生活スタートに向け、無理なく身体をリセットするファスティング。優光泉など信頼できる酵素ドリンクを使えば、初めての方でも安心して始められます。しっかり準備し、プランに沿って3段階を踏めば、心地よい変化を感じられるはずです。

気になることや不安なことがあれば、断食道場SHOPのスタッフにもお気軽にご相談ください。皆さんの春のリセットを心から応援しています！