年末年始の食べ過ぎを安全にリセットする短期ファスティングとは
こんにちは！断食道場SHOPスタッフの山田（30代女性）です。忘年会や新年会でついつい食べ過ぎ飲みすぎ…そんな年末～お正月を過ごした後、体も心もリセットしたいですよね。ファスティングのプロ、鈴木（50代男性）もサポートします。
短期ファスティングのメリットと避けるべきポイント
- 消化器官を休ませることで胃腸の負担を軽くする
- 食事のリズムを整えて、過剰なカロリー摂取の見直しに繋がる
- ただし、断食が初めての方や体調に不安のある方は1～2日から始めることが安全
- 水分・ミネラル補給を忘れず、無理な空腹感を我慢せず身体の声を聞くことが大切
「優光泉」を使ったファスティングの基本ステップ
準備期（ファスティング前日）
脂っこいものや過度に甘いものを控え、消化のいい野菜中心の食事に切り替えます。
断食期（1〜2日間）
「優光泉」を酵素ドリンクとして置き換えに活用します。保存料・香料無添加、国産素材なので、身体に優しいドリンクです。
飲みやすさを重視したラインナップなので、初心者でも続けやすく、しっかりファスティングに集中できます。
回復期（ファスティング後1～2日）
消化の良い回復食を少しずつ取り入れます。身体を慣らすため、重たい食事は避けましょう。
年末年始（12～1月）の忘年会・新年会後のリセット方法
具体的な1週間のプラン例
| 日程 | 朝 | 昼 | 夜 | 飲み物・間食 |
|---|---|---|---|---|
| 12月31日（準備期） | おかゆ + 温野菜 | 魚中心の定食 | 煮物とお豆腐 | 「優光泉」小さめのドリンク＋白湯 |
| 1月1日（断食期1日目） | 「優光泉」のみ（朝） | 同上 | 同上 | 水・ハーブティー |
| 1月2日（断食期2日目） | 「優光泉」のみ | 同上 | 同上 | 水分中心、無糖 |
| 1月3日（回復期1日目） | おかゆ + 納豆 | 野菜スープ + 蒸し鶏 | お魚中心の和食定食 | 薄めの味噌汁 |
| 1月4日（回復期2日目） | 雑炊 + 温野菜 | 定食で普通食に戻す | 軽めの主菜＋副菜中心 | 果物少量 |
スタッフ実体験コメント
山田（30代女性）:「去年の年始、3日間『優光泉』中心の断食をして、その後のおかゆとお味噌汁だけの朝で体が軽く感じました。甘いものへの欲求も少し減りました。」
鈴木（50代男性）:「35年以上の断食指導で感じるのは、『準備期』と『回復期』を丁寧に取ることで断食が無理なく、効果を実感しやすくなるということです。優光泉の無添加設計も初心者に安心だと思います。」
優光泉の選び方と使い方のポイント
製品ラインナップと特徴
- 保存料・香料無添加・国産素材にこだわっていること
- 飲みやすさを追求した味の調整がされており、ファスティング初心者にもおすすめ
- 価格帯は2,916円～9,180円と幅があり、断食期間や目的に合わせて選べる
こんな使い方がおすすめ
- 忘年会後の翌朝に「優光泉」で軽くスタート
- 断食期に複数回に分けて飲むことで空腹の波を抑える
- 回復食と組み合わせることで消化器官への負担を減らす
まとめ：年末年始後の身体を“やさしく”リセットしよう
年末年始の食べ過ぎは、無理なダイエットではなく、準備期・断食期・回復期を踏まえた短期ファスティングで安全にリセットできます。酵素ドリンク優光泉は、断食施設での実績や無添加の素材など、プロのノウハウと品質の高さがポイントです。
「身体を休ませる」という選択を、自分へのご褒美だと思って取り入れてみてくださいね。
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