断食道場SHOP現役スタッフ（30代女性）とファスティングのプロ（50代男性）が共同でお届けします。年始は外食や飲酒が増えやすく食習慣が乱れる時期です。無理をせず体を整える方法としてファスティングを紹介します。具体的な準備と回復食までの流れをわかりやすく解説します。
ファスティングの基本と年始に気を付けたいこと
ファスティングは一時的に食事の量を調整し体を休める方法です。年始は飲酒や外食が増えやすく消化に負担がかかりやすい傾向があります。短期間の断食を無理なく取り入れることで日常に戻す過程を作れます。回復食を正しく行うことが負担を軽くする鍵です。
ファスティングとは何か
食事量を一時的に減らすことで消化器に休息を与える手法です。酵素ドリンクを補助に用いると栄養補給がしやすくなります。無理のない期間設定と段階的な回復食が重要です。ご自身の体調を見ながら進めることを大切にしてください。
年始に起きやすい生活リズムの乱れと対処
年始は夜の外出や飲酒が増えるため就寝時間が遅れやすいです。睡眠の乱れは翌日の食欲や選択に影響します。軽い運動や規則正しい食事時間を意識して整えることが効果的です。短期間のファスティングでリセット感を得る方もいらっしゃいますが個人差があります。
優光泉の特徴と選び方
優光泉は保存料と香料を使用せず国産素材にこだわっています。初めての方でも使いやすいラインナップがあるため期間や目的に合わせて選べます。価格帯は2916円から9180円で用途に応じた容量を選べます。飲みやすさと品質が両立した商品です。
酵素ドリンクの使い方と注意点
酵素ドリンクは水で希釈して飲むのが基本です。摂取量は推奨の目安を守ってください。断食中でも水分補給はこまめに行うことが重要です。体調に不安がある場合は無理をせず中止する判断をしてください。感じ方には個人差があります。
回復食の基本ポイント
回復食は消化に優しい食品から徐々に普通食へ戻していきます。初日は重湯や具なしのスープで胃腸を慣らします。次におかゆや蒸した野菜を取り入れていきます。急に固形物を増やすと負担になるため段階的に進めてください。
初心者向けの実践プラン例
まず準備期間を1日設けて消化の重い食事を減らします。1日目は酵素ドリンクで置き換え中心にします。2日目は軽めの酵素ドリンクと水分で過ごします。回復は3日間を目安に軽いおかゆや野菜中心の食事へ移行します。無理をしないことが最も大切です。
よくある質問と回答
Q. 初めてでも実施できますか。A. 初心者向けの短期間プランがあり対応可能です。Q. 仕事中の実施は可能か。A. 日中に活動がある場合は無理のない時間帯を選んでください。Q. 子育て中でも行えるか。A. 生活リズムを優先し無理を避けることを勧めます。
まとめ
年始は外食や飲酒で食習慣が乱れやすい時期です。短期間のファスティングと回復食の計画で無理なく整えることが可能です。優光泉は初心者でも使いやすい設計で回復食までの提案ができます。安全を優先し体調に合わせて実践してください。
詳しくは公式サイトとLINEからお問い合わせください。
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