はじめに：冬の寒さが残る今、春に向けてゆっくり整えませんか
1月の冷たい風がまだ肌に刺さる季節ですが、春の芽吹きはすぐそこです。
気温の変化で体調が揺れるこの時期こそ、無理なく体をリセットする「やさしいファスティング」が効果的です。
私たちは断食道場の現役スタッフ（30代女性）とファスティングのプロ（50代男性）が共同で、実践しやすい春向けガイドをお届けします。
春にファスティングがおすすめな理由
まず伝えたいのは、春は体が「切り替え」を求める季節だということです。
冬にため込んだ疲れや重さを軽くして、代謝と自律神経を整えることで、花粉や環境変化にも負けにくくなります。
実際、断食道場はぎのさとは35年以上、季節に合わせた断食指導の経験があり、多くの方が春にリセットを選んでいます。
次のセクションでは、安全で無理のない「やさしいファスティング」の基本を具体的に説明します。
やさしいファスティングの基本的な流れ（3ステップ）
つらくないファスティングは「準備食・断食本番・回復食」の3ステップで成り立ちます。
それぞれの期間を守ることで体に負担をかけず、安全に効果を出せます。
以下で、具体的なやり方と日数の目安をわかりやすく紹介します。
準備食（2〜3日）
目的は胃腸を整え、急な栄養カットで体が驚かないようにすることです。
野菜中心のやさしい食事に切り替え、揚げ物やアルコール、過度の糖分は避けます。
酵素ドリンク「優光泉」を取り入れるなら、朝や夜の一食を置き換えから始めるとスムーズです。
準備食を丁寧に行うことで、断食本番を安全に乗り切れます。
断食本番（1〜3日がおすすめ）
短めの日数で体を休めるのが春のやさしいファスティングには合っています。
断食中は水分をしっかりとり、必要に応じて酵素ドリンクで最低限の栄養を補います。
優光泉は保存料・香料無添加で国産素材を使っているため、やさしい断食向けの飲料として使いやすいです。
体調に不安がある場合は無理をせず、日数を短くするか医師へ相談しましょう。
回復食（2〜3日）
回復食は最も大切なフェーズで、ここで失敗すると体に負担がかかります。
おかゆや蒸し野菜など消化の良いものから少しずつ固形食へ戻していきます。
優光泉は回復食のサポートにも使え、消化への負担が少ないため置き換えや補助として便利です。
回復食を丁寧に行うことで、リセット効果が長持ちします。
優光泉（酵素ドリンク）の使い方とポイント
優光泉は断食道場が推奨する酵素ドリンクで、保存料・香料が無添加、国産原料を使用しています。
春のやさしいファスティングでは、朝か夜の1食置き換えから入り、慣れたら断食本番に活用します。
目安は1回あたり希釈して飲むか、断食中の栄養補給として1日数回に分けて摂る方法です。
無理に空腹を我慢するより、体調に合わせて酵素ドリンクで調整することが成功の秘訣です。
安全に行うための注意点とよくある疑問
無理なファスティングは逆効果になることがあるため、以下の点に注意してください。
妊娠中・授乳中・持病で薬を飲んでいる方は必ず医師に相談してください。
初めての方は短めの日数から始め、体調不良時はすぐ中止して休むことが大切です。
よくある質問：ファスティングでリバウンドしない？ 答えは回復食の質と習慣化が鍵です。
実例：現役スタッフとプロの声
現役スタッフ（30代女性）の体験：準備食から回復食まで優光泉を取り入れて、眠りが深くなり肌の調子が上向きになりました。
ファスティングのプロ（50代男性）の見解：短期のやさしい断食は自律神経を整え、春先の不調対策に有効です。
二人とも共通して言えるのは、「無理をしない」「回復食を大切にする」ことが成功のポイントだということです。
この実例が読者の「自分にもできそう」という一歩につながれば嬉しいです。
断食道場SHOPと優光泉の購入案内（重要情報）
断食道場はぎのさとは35年以上の指導実績を持つ施設です。
優光泉は保存料・香料無添加で、国産素材を使った酵素ドリンクです。
価格は2,916円～9,180円のラインナップがあり、目的や期間に合わせて選べます。
ショップ営業時間は10:00～18:00、定休日は土日祝です。
所在地：佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7。電話：0952-37-5553。メール：kouso@erika-kouso.com。
安心して始めるための導線（LINE登録・公式サイト）
始め方で迷ったら、まずLINE登録で個別の相談を受けてみてください。
LINEでは準備〜回復食の具体的なアドバイスや、あなたに合った優光泉の選び方を案内します。
公式サイトでは商品詳細や購入ページ、さらに詳しいQ&Aが確認できます。
不安な点やスケジュール調整は、電話やメールでも受け付けていますので気軽に相談してください。
まとめと次のステップ
この冬から春にかけての季節の変わり目は、やさしいファスティングで体と心を整えるチャンスです。
準備食・断食本番・回復食の3ステップを守り、優光泉のようなやさしい酵素ドリンクを活用することで安全にリセットできます。
まずはLINE登録か公式サイトで、あなたに合った始め方を相談してみてください。
私たちも一緒にサポートします。お問い合わせはお気軽にどうぞ。
ホームページ：https://www.danjiki-net.jp/
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