新年の寒さの中で、これからの季節の変わり目に向けて
1月の冷たい空気が続いていますね。
寒さで体のリズムが崩れがちな今から、春に向けて体調を整えることが大切です。
季節の変わり目は自律神経や消化の働きが不安定になりやすく、普段の食生活だけではケアが追いつかないことがあります。
そこで今回は、無理なく始められる「やさしいファスティング」として、酵素ドリンク『優光泉』を使った実践法とポイントをお伝えします。
やさしいファスティングとは？— 無理しないリセット法
やさしいファスティングは、短期間で食事の一部をやさしく置き換えて身体の調子を整える方法です。
完全な断食のように強い空腹やストレスを伴わず、普段の生活に取り入れやすい点が特徴です。
消化器を休ませることで、胃腸の負担が軽くなり、体のリズムを取り戻しやすくなります。
普段の食事が不規則になりがちな30〜40代の女性に向いており、美容や代謝改善のサポートにもつながります。
優光泉がやさしいファスティングに向く理由
優光泉は保存料・香料が無添加で、国産素材にこだわった酵素ドリンクです。
信頼できる背景として、断食道場はぎのさとは運営35年以上の実績があります。
現役スタッフの私も実際に扱って感じるのは、余計な味付けがなく飲みやすい点です。
価格帯は2916円〜9180円とラインナップが幅広く、自分の目的や予算に合わせて選べます。
具体的な「やさしいファスティング」実践プラン
まずは自分の生活リズムに合わせて無理のないプランを決めることが最も重要です。
例として初心者向けに、短期の置き換えと段階的なファスティングの流れを示します。
1日置き換えプラン（まずは試してみたい人向け）
朝か夕方の1食を優光泉に置き換えるだけで、胃腸に負担をかけずにリセットできます。
理由は、1食分の消化作業を休ませることで体のデトックス機能が働きやすくなるからです。
私（断食道場スタッフ）は忙しい日は夕食を置き換えて、翌朝の肌の調子がよくなった経験があります。
続けやすさが第一のポイントなので、週に2〜3回から始めると生活に取り入れやすいです。
2〜3日やさしいファスティング（初めての短期集中）
短めの期間に朝昼夕のうち1〜2食を優光泉に置き換える形で行います。
理由は、短期間なら精神的・身体的負担を大きくせずに内側からのリセット効果を期待できるためです。
私（ファスティングプロ）は、季節の変わり目に3日間のやさしい調整を勧めることが多く、参加した方の多くが眠りの質向上や肌の調子改善を実感しています。
無理せず、普段よりも早めに就寝し、ゆったりと過ごすことが成功のコツです。
日常での取り入れ方（置き換え、間食対策）
間食を優光泉に置き換える方法もおすすめです。
理由は、間食で乱れがちな血糖値や食生活のリズムを穏やかに整えられるからです。
私の同僚は午後の甘いもの習慣を優光泉に変えたことで夕方のだるさが減り、仕事の集中力が上がりました。
まずは1日1回の置き換えから始めて、様子を見ながら回数を調整してください。
回復食のポイント — ここが最も大切
ファスティング後の回復食は、体調を長く整えるために最も重要です。
胃腸が休んでいる状態なので、消化にやさしいものを少量ずつ食べることが基本です。
おすすめはおかゆ、味噌汁、温野菜、やわらかく煮た根菜などです。
私（スタッフ）の経験では、回復食を急ぐと胃に負担がかかり戻りが悪くなるため、まずは半量から様子を見てください。
安全に行うための注意点とよくある質問
体調が優れないときや医療機関で治療中の方は、事前に医師に相談してください。
理由は、薬の影響や基礎疾患がある場合、食事の調整が必要なことがあるためです。
よくある質問として「どれくらいで効果を感じるか？」があります。
個人差はありますが、短期的な軽い変化（眠りの質、便通、肌感）は数日で感じる方が多く、継続で代謝回復や体調安定が期待できます。
実際の体験談（短いストーリー）
私（30代スタッフ）は冬の疲れが抜けず、週に2回夕食を優光泉に置き換えたことがあります。
数週間で朝の目覚めがよくなり、化粧ののりも改善しました。
プロの視点からは、無理をしないプラン設計と回復食の徹底が成功の鍵だと感じています。
これらの経験が、季節の変わり目を乗り切る自信につながります。
まとめと次のステップ（ホームページ／LINEで相談・購入を）
季節の変わり目には、やさしいファスティングが体調管理の有効な方法です。
優光泉は保存料・香料無添加、国産素材にこだわった酵素ドリンクで、断食道場はぎのさとは35年以上の運営実績があります。
まずは短めの置き換えから始めて、回復食を大切にしてください。
詳しい商品情報やプラン相談はホームページでご覧いただけます。
さらに個別相談や最新情報はLINEでも受け付けていますので、お気軽に登録してください。
（ホームページ・LINEのリンクは記事編集時に差し替えてご利用ください。）
執筆者
断食道場スタッフ（30代・女性） & ファスティングプロ（50代・男性）
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