冬のはじまり、体調リセットのチャンス—ごあいさつ
新年を迎え、寒さが本格化するこの季節、からだが重く感じたり、眠りが浅くなったりしやすい時期です。
こんにちは。この記事は断食道場の現役スタッフ（30代女性）とファスティングのプロ（50代男性）が共同でお届けします。
季節の変わり目におすすめの「やさしいファスティング」と、酵素ドリンク「優光泉（ゆうこうせん）」の選び方をわかりやすく解説します。
季節の変わり目にファスティングが向く理由
結論から言うと、季節の変わり目は体のリズムが乱れやすく、軽いリセットが有効です。
寒暖差や生活リズムの変化で消化負担やむくみ、だるさが出やすくなるため、食事の内容を見直す良いタイミングになります。
実際に当施設でも、冬の変わり目に短期のやさしいファスティングを行って体調が整ったと感じる方が多くいらっしゃいます。
次は、はじめての方でも無理なくできる「やさしいファスティング」の基本を説明します。
やさしいファスティングの基本（準備・実践・回復）
準備期：無理なく食事を軽くする
主張はシンプルで、初日は急に断食に入らず、胃腸を慣らすことが大切です。
普段の食事から揚げ物や脂っこいもの、アルコールを減らし、野菜中心の食事に切り替えましょう。
私たちスタッフの経験でも、準備期に少しずつ切り替えると当日の負担がぐっと減ります。
次に実践期のポイントです。
実践期：優光泉などの酵素ドリンクを上手に使う
やさしいファスティングでは、固形物を控え、酵素ドリンクで必要な栄養を補いながら過ごす方法が安全です。
水分補給をこまめに行い、酵素ドリンクは1日数回に分けて飲むのが目安です。
断食の経験が浅い方は1日〜3日程度の短期プランから試すと安心です。
回復食への移行も大切なので、次に回復食の基本をご紹介します。
回復期：ゆっくり消化に優しい食事へ戻す
回復期は急に普段の食事に戻さず、消化の良いものから段階的に戻すことがポイントです。
おかゆや具の少ない味噌汁、温野菜などを少量ずつ食べ、胃腸の負担を見ながら量を増やしましょう。
当施設での指導でも、回復食を守ることでリバウンドや体調不良を防げます。
次は、酵素ドリンク「優光泉」の具体的な特徴と選び方です。
優光泉（酵素ドリンク）の特徴と選び方
まず押さえておきたい点は、優光泉が保存料・香料無添加で、国産素材にこだわった酵素ドリンクだということです。
断食道場SHOPは35年以上の断食指導実績があり、優光泉はその実績に基づいて提供されています。
味や飲みやすさ、価格の幅（2,916円〜9,180円）を参考に、自分の目的や予算に合わせて選んでください。
次に、具体的に選ぶときのポイントを整理します。
選び方のポイント1：無添加・原料の産地を確認する
安全性を重視するなら、保存料や香料が入っていないことを確認しましょう。
国産素材にこだわる商品は、原料の追跡性が高く、安心感につながります。
優光泉はその点が明確なので、初めての方にも選ばれています。
選び方のポイント2：味と飲み方の相性を試す
味覚は継続のカギです。続けやすい味を選びましょう。
メーカーの指示に従うのが基本ですが、目安としては原液〜水やぬるま湯で1:1〜1:3程度に薄めて飲むことが多く、こまめに分けて摂ると楽に続けられます。
外出時の飲みやすさや冷やして飲むか温めるかもチェックポイントです。
選び方のポイント3：価格と容量を比較する
継続を考えると価格と容量のバランスは重要です。
優光泉は2,916円〜9,180円のラインがあり、目的（置き換え中心か短期の集中か）で選べます。
必要であれば断食道場SHOPのスタッフに相談して、自分に合う商品を選んでください。
優光泉を使ったやさしいファスティングの具体プラン（1〜3日）
1日プラン（忙しい方のリセット）
1日の断食は短時間でリフレッシュしたい人向けです。
朝：ぬるめの白湯と優光泉を少量。昼：優光泉を数回に分けて。夜：野菜スープと優光泉で軽めに。
水分補給を忘れずに、無理せず午前中に軽い散歩などで血流を促すと効果的です。
2日プラン（もう少ししっかり）
2日間は腸をしっかり休めたい方におすすめです。
準備期を前日に設け、2日間は優光泉中心。1日あたり朝・昼・夕＋間食で合計4〜6回に分けて飲むと続けやすいです。
就寝前は温かい飲み物で体を冷やさないようにしましょう。
3日プラン（体質改善を目指す短期集中）
3日間は比較的しっかりしたリセットが期待できますが、体調を見ながら行ってください。
準備期を2日前から行い、3日間は優光泉と水分のみ。回復食は最低でも2日はしっかり段階を踏むことが重要です。
体調に不安がある場合は施設や医師に相談してください。
回復食の具体メニュー例（やさしい段階で）
回復食は「消化に優しく、栄養を補う」ことが目的です。
初日：白湯・おかゆ（粥80％水20％）・味付けは薄めの梅干しや少量の醤油。
2日目：具の少ない野菜スープ、温野菜、豆腐や蒸し鶏など消化しやすいタンパク質。
3日目以降：徐々に通常食へ戻す。油ものや刺激物、アルコールは数日控えましょう。
安全に行うための注意点と相談先
次の方はファスティングを行う前に医師に相談してください：妊娠中・授乳中、糖尿病など内服がある方、極端に痩せている方、過去に摂食障害がある方。
体調不良（めまい、強い動悸、極度の疲労など）が現れたらすぐに中止し、医療機関を受診してください。
断食道場SHOPでは35年以上の断食指導実績をもとに、個別相談に対応しています。迷ったらプロに相談するのが安心です。
断食道場SHOPとご案内（相談窓口と施設情報）
断食道場SHOPは酵素ドリンク「優光泉」を取り扱っており、実績に基づくサポートが受けられます。
ファスティング宿泊施設「断食道場はぎのさと」も運営しています。
店舗情報：佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7。電話：0952-37-5553。
営業時間：10:00〜18:00。定休日：土日祝。
行動のお願い（LINE登録とホームページ）
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登録はこちら：断食道場SHOP LINE登録
詳しい施設情報や商品ラインナップはホームページをご覧ください：
まとめ（最後に）
季節の変わり目は、無理なダイエットではなく「やさしいファスティング」で体をリセットする良い機会です。
優光泉は保存料・香料無添加、国産素材にこだわった選択肢として初心者にも適しています。
不安がある方は断食道場SHOPの相談窓口や宿泊施設を活用し、安全に取り組んでください。
気になる方はまずLINE登録またはホームページをチェックしてみてください。私たちがサポートします。
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