新年のごあいさつとこの記事の目的
あけましておめでとうございます。冬の冷たい空気が肌にしみる季節ですが、年始の特別な雰囲気でつい食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか。
今回は、年末年始の「重だるさ」をやさしくリセットするために、断食道場のノウハウに基づいた“やさしいファスティング”と、保存料・香料無添加で国産素材にこだわった酵素ドリンク「優光泉」を使った実践方法を、現役スタッフ（30代女性）とファスティングのプロ（50代男性）がわかりやすくお伝えします。
やさしいファスティングが今おすすめな理由
結論：短期間のやさしいファスティングは、無理なく体調をリセットする効果が期待できます。
理由はシンプルで、消化にかかる負担を一時的に軽くすることで、眠りの質や体の軽さ、肌調子などを整えやすくなるからです。
実例として、年末年始に食べ過ぎたAさん（30代女性）は、1日〜3日のやさしいファスティングで朝の目覚めが改善し、仕事の集中力が戻ったと感じています。
次は、具体的にどう始めるかを説明します。無理のないステップを踏めば、初心者でも安心して取り組めます。
「優光泉」とは？選ぶべき特徴をわかりやすく
結論：「優光泉」は保存料・香料無添加で、国産素材にこだわった酵素ドリンクです。
その根拠は、断食道場SHOPが提供する製品である点と、製造・原料選びにおけるこだわりです。
使用者の声では、人工的な後味がなく飲みやすいという意見が多く、ファスティング初心者でも続けやすいと評判です。
次に、実際の使い方や商品のラインナップを紹介します。
優光泉の主な特徴
・保存料・香料無添加で、素材そのものの発酵エキスを活かしています。
・国産素材を中心に使用し、発酵による栄養素を含んでいます。
・断食道場の35年以上の指導実績に基づいた商品で、安心感があります（断食道場はぎのさと運営）。
やさしいファスティングの基本ステップ（断食道場のノウハウを参考に）
結論：準備→ファスティング期間→回復食の3つの段階を守ることで、安全で効果的にリセットできます。
理由は、急に食を断つと体調不良を起こしやすいため、段階的に体を慣らすことが重要だからです。
以下では、初心者向けの1日〜3日プランと具体的な行動例を示します。
準備期（ファスティングの前日〜前々日）
目的は消化負担を減らして、当日に備えることです。
具体的には、脂っこい食事やアルコールを控え、野菜中心の軽めの食事に切り替えます。
水分をしっかりとることと、睡眠を十分にとるのも大切です。
この準備があると、当日の体調がぐっと楽になります。
ファスティング当日（やさしい方法）
結論：食事の代わりに「優光泉」を適切に置き換えて、無理なく過ごします。
目安として、1回あたりの飲用量は商品ラベルの指示に従ってください。一般的な方法としては、1回30〜60mlを水やお湯で3〜5倍に希釈する飲み方がよく使われます（まずはラベルに従うことをおすすめします）。
水や白湯、ノンカフェインのお茶でこまめに水分補給を行い、軽い散歩やストレッチで体を動かすと好調を保ちやすいです。
実例：Bさんは1日のファスティングで、朝・昼・夕を全て優光泉に置き換えましたが、夕方に軽い頭痛がしたため塩分補給（梅干しや味噌スープ）を取り入れて乗り切れました。
回復食（ファスティング終了後の3日間）
結論：回復食をゆっくり段階的に戻すことで、リバウンドや胃腸トラブルを防げます。
具体的には、初日はおかゆや具なしの味噌汁、翌日は柔らかく煮た野菜や発酵食品を少量ずつ増やしていきます。
噛む回数を増やし、食べる量を少量に抑えることがポイントです。
回復食を丁寧に行うと、ファスティングの効果が長持ちします。
優光泉の使い方・商品ラインナップと価格
結論：目的に合わせた容量を選べて、価格帯は2,916円〜9,180円です。
理由：短期のトライなら小容量、数日〜継続利用なら大容量がお得だからです。
使い方のポイントは、必ず製品のラベルや説明を確認して希釈比率や1日あたりの目安量を守ることです。
次に、購入や相談先についてまとめます。
よくある質問（FAQ）
Q：酵素ドリンクって何ですか？
A：酵素ドリンクは、果実や野菜などを発酵させて得られた成分を含む飲料です。
消化や代謝を助ける栄養素が含まれているとされ、食事の代替や補助として使われます。
Q：普通の置き換えダイエットと何が違いますか？
A：一般的な置き換え食品は栄養バランスを補うことが主目的ですが、酵素ドリンクは発酵由来の成分で腸内環境や消化の回復をサポートする意図が強い点が異なります。
Q：副作用や注意点はありますか？
A：血糖コントロールが必要な方、妊娠中・授乳中の方、持病で薬を飲んでいる方は、医師に相談のうえ行ってください。
体調が悪化したら中止し、必要なら医療機関を受診してください。
注意点と安全に行うためのポイント
結論：無理をせず、体の声を聞きながら行うことが最も重要です。
具体的な注意点は以下の通りです。
・事前に医師に相談する（持病や服薬がある場合）。
・水分と電解質の補給を心がける（めまい・脱水予防）。
・激しい運動や長時間の外出は避け、安静に近い活動にする。
・高齢者や極端な低体重の方はファスティングを控えるか専門家と相談する。
これらを守ることで、安全に効果を得やすくなります。
体験談：現役スタッフとプロからの一言
スタッフ（30代女性）：「初めての時は不安でしたが、優光泉はクセが少なく続けやすかったです。回復食まで丁寧にやると体も心も軽くなりました。」
プロ（50代男性）：「35年の断食指導で常に伝えているのは“段階を踏むこと”。優光泉は無添加なので、素材の力でやさしくサポートしてくれます。」
まとめと行動のお願い（購入・相談窓口のご案内）
ここまでで、やさしいファスティングの基本と、保存料・香料無添加・国産素材にこだわる酵素ドリンク「優光泉」の特徴をお伝えしました。
まずは短めの1日ファスティングから試してみるのがおすすめです。体調に合わせて、3日プランに挑戦することも可能です。
詳しい商品情報や購入、宿泊プランの確認、個別相談は断食道場SHOPの公式サイトまたはLINEでお気軽にどうぞ。
断食道場SHOP（運営：断食道場はぎのさと）
住所：佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7
電話：0952-37-5553
営業時間：10:00〜18:00（定休日：土曜・日曜・祝日）
駐車場あり
公式サイト：https://www.danjiki-net.jp/
LINEでの相談・友だち登録：こちらから友だち登録
価格帯の目安：2,916円〜9,180円（商品により異なります）。
まずは気軽にLINEで相談いただければ、あなたの生活スタイルに合ったやさしいファスティングプランを一緒に考えます。
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