冬のあいさつとこの記事の目的
寒さが本格化する年末の季節、いかがお過ごしでしょうか。
冷たい空気で肩がこりやすく、つい温かいものを多めに食べがちですよね。
私たち断食道場の現役スタッフ（30代女性）とファスティングのプロ（50代男性）が、
冬でも無理なく続けられる「やさしいファスティング」と酵素ドリンクの使い方をお伝えします。
この記事を読めば、安全に冬のリセットができ、優光泉の特徴や購入方法もわかります。
酵素ドリンクとは？冬にやさしいファスティングとの相性
酵素ドリンクは、発酵や野菜・果物の力を生かした飲料です。
消化を助ける成分やビタミンが含まれ、固形食を減らしたときの栄養補給に向いています。
冬は代謝や腸内環境の乱れで体調を崩しやすい季節です。
だから、栄養を偏らせずに食事量を調整できる酵素ドリンクは相性が良いと言えます。
次に、冬にファスティングを選ぶメリットを具体的に見ていきましょう。
冬にやさしく行うファスティングのメリット
まず、体のリセット効果です。
間食や夜の多い食事を見直すことで胃腸を休められます。
次に、冬太りの予防や体調管理につながります。
短期間のやさしい断食は、食習慣の見直しと腸活のきっかけになります。
さらに、心身の軽さを感じることでストレスケアにも役立つことが多いです。
では、具体的なやり方をわかりやすく紹介します。
具体的な冬のやさしいファスティングプラン（初心者向け）
ここでは無理のない「1日置き換え」「プチ断食（2〜3日）」の例を示します。
まずは1日置き換えです。
朝または夕食を酵素ドリンクに置き換えるだけで始めやすいです。
次に、2〜3日のプチ断食プランです。
初日は軽めの食事で準備し、2日目に酵素ドリンク中心、3日目に回復食へ移ります。
酵素ドリンクの飲み方は製品の目安に従うのが基本です。
一般的には1回30〜60mlをぬるま湯や水で薄めて150〜200mlほどにして飲むケースが多いです。
ただし、製品ごとの指示や体調に合わせて調整してください。
回復食の基本（大切なポイント）
回復食は急に固形食に戻すのではなく、消化にやさしいものから始めます。
おすすめはおかゆ・スープ・野菜の煮物など、薄味で温かいものです。
最初の1〜2日は量を少なめにし、よく噛んでゆっくり食べましょう。
回復食を守ることで胃腸への負担を減らし、ファスティング効果を長持ちさせます。
酵素ドリンクの選び方 — 優光泉が選ばれる理由
酵素ドリンクを選ぶ際は「原材料」「添加物」「産地」「信頼性」を確認しましょう。
優光泉（ゆうこうせん）は保存料・香料無添加で、国産素材にこだわっています。
品質の安定性があり、やさしい成分設計なのでファスティング初心者にも使いやすいです。
価格は2916円〜9180円と幅があり、用途や期間に合わせて選べます。
さらに、断食道場は1988年から断食指導を行い、35年以上の実績があります。
この実績と商品設計が組み合わさることで、安心して使える選択肢になります。
安全に行うための注意点とよくある質問
まず大事なのは無理をしないことです。
持病がある方、妊娠中・授乳中の方、薬を常用している方は医師に相談してください。
低血糖やふらつきが出たらすぐに中止し、通常食に戻しましょう。
水分補給を忘れずに行い、塩分やミネラルの補給も意識してください。
よくある質問に答えます。
Q：毎日飲んでもいいですか？
A：一般的には置き換えや補助として日常的に使えますが、連続長期は栄養バランスに注意が必要です。
Q：味が合わない場合は？
A：ぬるま湯や炭酸で割る、野菜ジュース少量と混ぜるなど工夫してみてください。
断食道場SHOPでの購入とお問い合わせ
優光泉は断食道場SHOPで販売しています。
運営の断食道場はぎのさとは、佐賀県佐賀市に所在しています。
断食道場は1988年の開設以来、35年以上の指導実績があります。
購入や商品の詳しい相談はショップに直接お問い合わせください。
営業時間は10:00〜18:00、定休日は土日祝です。
電話：0952-37-5553
メール：kouso@erika-kouso.com
公式サイト：https://www.danjiki-net.jp/
LINE友だち登録で相談や限定情報が受け取れます。
まずはLINEで気軽に相談してみるのがおすすめです。
まとめと次の一歩
冬は体調を崩しやすい季節ですが、やさしいファスティングなら無理なくリセットできます。
酵素ドリンクは栄養補給と消化負担の軽減に役立ちます。
優光泉は保存料・香料無添加、国産素材にこだわった選択肢です。
まずは1日置き換えやプチ断食から始めてみてください。
疑問があれば断食道場SHOPにご相談ください。
電話・メール・公式サイト、LINEでのお問い合わせをお待ちしています。
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