年末年始のご挨拶とこの記事の目的
年の瀬、冷たい空気が身にしみる頃になりましたね。
2025年の年末年始で食べ過ぎ・飲み過ぎが続いた方へ向けて、やさしく体をリセットする方法をお伝えします。
私たち断食道場の現役スタッフ（30代女性）とファスティングのプロ（50代男性）が、
35年の指導実績に基づいた安全で無理のないファスティングと、国産の酵素ドリンク「優光泉（ゆうこうせん）」の使い方をわかりやすくまとめました。
記事を読んだら、まずはLINEで相談もできます。気軽に友だち登録してください（後半で案内します）。
優光泉（酵素ドリンク）とは？特徴と選び方
結論からお伝えすると、優光泉は「国産原料・保存料や香料無添加」の酵素ドリンクです。
酵素ドリンクとは、野菜や果物、穀物を発酵させて作る栄養サポート飲料で、
ファスティング中の置き換えや腸活の補助として使われます。
優光泉は国産素材を使い、発酵の力を活かしている点が特徴です。
無添加なので敏感な方にも選ばれやすく、保存料や香料が苦手な人に向いています。
価格帯は2,916円〜9,180円で、用途や期間に合わせて選べます。
選ぶ際は「無添加」「国産」「保存方法と消費期限」を確認しましょう。
次は、断食道場のノウハウを生かしたやさしいファスティングプランを紹介します。
断食道場の35年ノウハウに基づく「やさしいファスティング」プラン
私たちが推奨するのは、無理をしない短期のリセット型ファスティングです。
長年の指導から、安全性と続けやすさを最優先にしたプロトコルが確立されています。
具体的には「準備期（1〜2日）」→「本断食（1〜3日が目安・初心者は1日から）」→「回復食（最低同日数）」という流れを基本にします。
準備期で胃腸を慣らし、本断食では体を休め、回復食でゆっくり戻すことが重要です。
現役スタッフの体験談では、初めてでも1日〜3日のやさしい流れなら、無理なく気分と体調の変化を実感できた方が多いです。
次は、優光泉を使った実際のやり方をステップで説明します。
優光泉を使った具体的なやり方（ステップバイステップ）
まずは結論：ラベルの推奨量を守りつつ、無理せず「一食を優光泉に置き換える」ことから始めましょう。
理由は、急な完全断食よりも体への負担が小さく、安全に続けやすいからです。
準備期（1〜2日）
・普段より脂っこい食事やアルコールを控え、消化の良いものに切り替えます。
・夜は消化に良い軽めの食事にするのがポイントです。
本断食（1日〜3日が目安）
・1日目は朝・昼・夜のうち1〜2食を優光泉で置き換え、残りは軽めの食事にします（初心者向け）。
・慣れてきたら、2〜3日間、朝昼夜すべてを優光泉に置き換える短期断食にチャレンジできます。
・飲み方はメーカーの指示に従ってください。水やぬるま湯で希釈する場合は、ラベルの目安量を確認してください。
・水分補給はこまめに。白湯やハーブティーが体に優しいです。
・軽い散歩やストレッチで血流を促すのもおすすめです。
回復食期（本断食と同じ日数・もしくはそれ以上）
・固形食に戻す際はおかゆや蒸し野菜など消化の良いものから始めます。
・脂っこいものや刺激物は避け、1日ごとに少しずつ通常食に戻していきます。
実例として、初めての方には「準備1日→優光泉1日置き換え→回復1日」を推奨することが多く、
これなら仕事や家事と両立しやすいです。
次は回復食の具体的な注意点を説明します。
回復食（リフィード）のポイント：やさしく戻すコツ
結論として、回復食は「急がず少量→徐々に通常食」への段階が大切です。
理由は、長く休ませた胃腸に急に大量の固形食を入れると不調を招くからです。
具体的な流れ
・初日はおかゆ・薄めの味噌汁・蒸し野菜が基本です。
・2日目以降は豆腐・白身魚・鶏ささみなどの消化しやすいタンパク質を少量ずつ追加します。
・3日目以降は徐々に普段の食事に戻しますが、揚げ物や刺激物はもう少し先に。
腸活の観点からは、発酵食品（無理のない範囲で納豆やヨーグルト）を取り入れると良い変化が期待できます。
まとめると、回復食の期間は本断食と同じかやや長めに取り、体の声を聞きながら進めてください。
安全に行うための注意点と対象外の方
安全面の結論：全ての人に向いているわけではないため、一定の注意が必要です。
特に次の方は事前に医師に相談してください。
・妊娠中・授乳中の方
・小児・成長期の方
・糖尿病などで薬を使用している方
・極端に痩せている方や栄養不足が疑われる方
日常的な薬や疾患がある場合は、専門家のアドバイスを受けてください。
私たちの現場では、無理な短期集中や極端な食事制限は勧めていません。
不安な点はLINEで相談いただければ、状況に合わせたアドバイスが可能です。
優光泉を使うメリットとよくある質問（Q&A）
まずメリット：国産原料と無添加であること、発酵の恩恵を受けやすい点が挙げられます。
Q. 酵素ドリンクだけで栄養は足りますか？
A. 酵素ドリンクはファスティングの補助であり、長期の完全栄養補給には向きません。
Q. 何日で効果が出ますか？
A. 体調や生活習慣によりますが、短期的には睡眠の質や胃腸の軽さを感じる方が多いです。
Q. 体重はどれくらい減りますか？
A. 個人差があります。目的が体重だけでなく「リセット」であれば、体調管理や腸活のきっかけになります。
Q. 優光泉はどこで買えますか？
A. 断食道場SHOPで購入できます。詳しくは下の案内をご覧ください。
断食道場SHOPの案内と購入・相談方法
運営：断食道場はぎのさと。35年以上の断食指導実績があります。
ショップ名：断食道場SHOP。
住所：佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7。
営業時間：10:00～18:00。定休日：土曜・日曜・祝日。
TEL：0952-37-5553。メール：kouso@erika-kouso.com。
価格帯：優光泉は2,916円〜9,180円のラインナップです。
コンセプトは「身体を休ませる」という選択。
詳しい商品情報や宿泊プログラムの案内は公式サイトへどうぞ。
公式サイト：https://www.danjiki-net.jp/
まずはLINEで気軽に相談・質問を受け付けています。友だち登録はこちらからどうぞ。
LINE登録：https://page.line.me/596lqecl?oat_content=url&openQrModal=true
まとめと次のアクション
年末年始の乱れた生活をリセットしたいなら、無理のない短期ファスティングが有効です。
優光泉のような国産・無添加の酵素ドリンクを正しく使えば、やさしく体を休ませることができます。
まずは「準備→本断食→回復食」の流れを守り、体の声に耳を傾けて進めてください。
もっと詳しい相談や商品選びはLINEで承ります。まずは友だち登録をお願いします。
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商品の購入や宿泊プログラムの詳細は公式サイトで確認できます。
公式サイト：https://www.danjiki-net.jp/
ご不明点は電話やメールでもお気軽にどうぞ（0952-37-5553 / kouso@erika-kouso.com）。
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