季節の変わり目に寄り添うごあいさつ
年の瀬で冷えが増してきましたね。
2025年の12月末、日本は冬本番に向かうこの時期、体調の変化を感じやすい方が多い季節です。
だるさや肌の調子のゆらぎに悩む30代〜40代の女性に向けて、無理せず続けられる「やさしいファスティング」をご紹介します。
まず結論：季節の変わり目こそ“やさしいファスティング”が有効です
短期間のやさしいファスティングなら、体調のリセットと心身の整えに役立ちます。
過度な断食や急激なダイエットではなく、酵素ドリンクを取り入れた置き換えや段階的な回復食で行う方法がおすすめです。
理由は、季節の変わり目は自律神経や消化機能が乱れやすく、短期間の栄養調整で内側から整いやすいためです。
このあと、具体的な準備と実践方法、安心して使える酵素ドリンクの選び方まで丁寧に解説します。
やさしいファスティングとは（目的とメリット）
やさしいファスティングは、絶食ではなく負担を減らすための一時的な食事調整です。
主に酵素ドリンクでの置き換えや、軽めの回復食を取り入れて行います。
メリットは「消化器の休息」「代謝リセット」「むくみやだるさの改善」「肌の調子の安定」などです。
忙しい女性でも1〜3日程度の短期プランなら生活と両立しやすく、デトックス感を味わえます。
季節の変わり目に効果的な理由（科学的背景と実感）
自律神経や腸内環境は季節の変化に敏感で、乱れると疲れや肌荒れにつながります。
消化活動を軽くすることで内臓が休まり、免疫や代謝のバランスが整いやすくなります。
多くの方が、短期の食事調整で寝起きのだるさが軽くなったり、肌のハリが戻ったりしたと実感しています。
次に、具体的な実践スケジュールを見ていきましょう。
実践プラン：準備・ファスティング日・回復食の流れ
準備期間（1〜3日）
準備日は普段より消化に良い食事に切り替えましょう。
野菜中心の温かいスープや雑穀を少なめにし、揚げ物やアルコールは控えます。
睡眠を意識して十分にとるとファスティング中の負担が減ります。
準備で体を慣らすことで当日のつらさを軽くできます。
ファスティング日（1〜3日が目安）
朝・昼・夜のいずれか、または全てを酵素ドリンクで置き換える方法が取り入れやすいです。
水分はこまめにとり、白湯やハーブティーもおすすめです。
無理を感じたら固形物を少量摂るか、休憩日を増やしてください。
短期間で行うことでデトックス感を得つつ安全に進められます。
回復食（1〜3日）
回復食は最も大切なフェーズです。
おかゆや具なしの味噌汁、蒸し野菜など消化に優しいものを少量ずつ摂ります。
生野菜や刺激物、脂っこいものは徐々に戻していきましょう。
回復食を丁寧に行うことでリバウンドや体調不良を防げます。
優光泉（酵素ドリンク）の特徴と選び方
優光泉は保存料・香料無添加で、国産素材にこだわった酵素ドリンクです。
価格帯は2,916円〜9,180円と幅があり、目的や期間に合わせて選べます。
置き換えや補助的な栄養補給として使いやすく、続けやすい味設計になっています。
酵素ドリンク選びは、原材料のシンプルさと無添加であることを重視してください。
回復食の具体例（献立案）
回復初日：おかゆ（薄味）と具なし味噌汁、温熱効果のある生姜湯。
回復2日目：蒸し野菜と少量の白身魚、雑穀少々。
回復3日目：温野菜サラダと豆腐、発酵食品を少量取り入れる。
これらを目安に、胃腸に負担をかけず段階的に通常食へ戻します。
安全上の注意点と向かない人
持病がある方、妊娠中・授乳中の方、極端に体重が少ない方は医師と相談してください。
糖尿病や投薬中の方は自己判断で始めないでください。
実施中はめまい・強い頭痛・極端な動悸などが出たら中止し、受診を検討してください。
無理をせず、短期で安全に行うことが最優先です。
体験ストーリー：現役スタッフとプロの視点で
断食道場の現役スタッフ（30代女性）は、季節の変わり目に短期の置き換えを取り入れることで肌の透明感が戻ったといいます。
ファスティングのプロ（50代男性）は、無理のない回復食が成功の鍵だと長年の指導で実感しています。
二人とも共通して言うのは「過度に頑張らない」ことです。
次は、実際にサポートを受けたい方への案内です。
断食道場SHOPと優光泉で安心して始める方法
断食道場は35年以上の指導実績があり、初心者にも信頼できるサポート体制があります。
優光泉は国産素材・保存料・香料無添加で、日常使いしやすい酵素ドリンクを提供しています。
商品の購入や施設のプログラム情報は公式ホームページで確認できます。
気になる方はまずLINEで相談するか、公式サイトをご覧ください。
お問い合わせ・店舗情報（来店や通販の前に）
営業時間：10:00〜18:00です。
定休日：土日祝はお休みです。
住所：佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7。
電話：0952-37-5553。
メール：kouso@erika-kouso.com。
行動のすすめ：まずはLINE登録と公式ホームページへ
短期のやさしいファスティングは、正しい方法と安心できる商品・指導があれば続けやすいです。
気になることはLINEで質問してから始めるのが安心です。
公式ホームページでは商品詳細や断食道場のプログラム案内が見られます。
まずはLINE友だち登録とホームページで情報を確認してみてください。
最後に一言（共同執筆のメッセージ）
私たち—断食道場の現役スタッフとファスティングのプロ—は、無理なく続けられる方法を大切にしています。
季節の変わり目の「しんどさ」を軽くして、心地よく新しい季節を迎えましょう。
ご不明点はLINEやメール、お電話でお気軽にお問い合わせください。
ホームページ：https://www.danjiki-net.jp/
LINE：https://page.line.me/596lqecl?oat_content=url&openQrModal=true
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