年末のごあいさつと、春に向けたリセットのすすめ
寒さが一段と厳しくなり、冬らしい空気が身にしみる今日このごろです。
年末で忙しい方も多い一方、春に向けて体調を整えたいと感じている方は増えています。
そこで今回は、春に備えるやさしいデトックスとして注目の「酵素ドリンク」を使ったファスティング方法をご紹介します。
断食道場の現役スタッフ（30代女性）と、ファスティングのプロ（50代男性）が共同でわかりやすくお伝えします。
なぜ春のデトックスに「やさしいファスティング」が向いているのか
春先は気温や生活リズムの変化で、だるさや不調を感じやすい時期です。
やさしいファスティングは、消化器の負担を一時的に軽くし、体内リズムを整えるのに適しています。
長年の指導経験から、多くの方が短期間の置き換えや回復食で体調が改善するケースが多いと実感しています。
このあと、初心者でも無理なくできる具体的なプランと酵素ドリンクの選び方をお伝えします。
酵素ドリンクって何？国産『優光泉』の特徴と安心ポイント
酵素ドリンクは、発酵や植物の栄養を凝縮したドリンクで、置き換えファスティングのサポート役になります。
国産『優光泉』は、保存料・香料無添加で国産素材にこだわった酵素ドリンクです。
運営は断食道場SHOP（断食道場はぎのさと運営）で、断食指導の実績は35年以上と長く、信頼できるバックボーンがあります。
価格帯は2,916円〜9,180円で、用途や期間に合わせて選べます。
次は初心者向けのやさしいファスティングプランを見ていきましょう。
初心者向け：無理なく続けられるやさしいファスティングプラン
短期間で無理なく試せることが続けるコツです。
目安としては、まず1日の置き換えから始め、慣れたら1〜3日間の短期ファスティングへ進む方法が取り入れやすいです。
準備期間（プレファスティング）は普段の食事を少し軽めにし、アルコールや刺激物を控えると当日の負担が減ります。
ファスティング中は食事を酵素ドリンクで置き換え、こまめな水分補給（白湯や水）を心がけてください。
続けられるプランに調整することが、最も安全で効果的な近道です。
実践の流れ（例）
初日は朝や昼の1食を酵素ドリンクに置き換えて感覚をつかみます。
慣れてきたら、1〜3日間で朝・昼・夕のいずれかまたは全てを酵素ドリンクに置き換えます。
回復期は必ず設け、消化に負担の少ない固形物からゆっくり戻していきます。
優光泉の詳しい摂取方法はパッケージや公式サイトを参考にしてください。
酵素ドリンクの上手な使い方（持続性を高めるコツ）
酵素ドリンクを続けるには、味や飲み方を工夫することが大切です。
水や炭酸水で割る、少量の生姜やレモンで風味を変えるなど、無理なく飲める工夫をしてみてください。
朝の目覚めに一杯、食間のつなぎに一杯と、生活習慣に組み込むと習慣化しやすいです。
飲む量やタイミングは個人差があるため、体調を見ながら調整してください。
回復食（リフィーディング）の大切さとおすすめメニュー
回復食が不十分だと、せっかくリセットした身体に負担がかかります。
回復初日は消化に優しいおかゆや味噌汁、蒸し野菜などを少量ずつ取るのが基本です。
2日目以降は良質なタンパク質（豆腐や白身魚など）を加え、噛む回数を増やして消化力を徐々に戻します。
回復期間を丁寧に取ることで、断食の効果を長持ちさせやすくなります。
安全上の注意点とよくある不安への回答
安全に行うために、以下の点にご注意ください。
妊娠中・授乳中、重い持病（糖尿病など）がある方は医師に相談してください。
気分不良、強いめまい、極端な体調不良が出た場合は中止して医療機関へ相談しましょう。
断食は体に合う合わないがあるため、無理をせず段階的に進めることが重要です。
実際の声：現場スタッフとプロの体験談
（スタッフ・30代女性）休日の1日置き換えから始めて、寝つきがよくなった実感がありました。
味が飲みやすく、仕事の合間でも続けやすかった点が続けられた要因です。
（プロ・50代男性）長年の指導経験では、最初の準備と回復を丁寧にする人ほど効果を実感します。
短期間で終わらせず、生活習慣として取り入れる提案をしています。
購入・相談方法（LINE・店舗情報）
『優光泉』の購入やファスティング相談は、断食道場SHOPの公式サイトから可能です。
ホームページ：https://www.danjiki-net.jp/
LINEでの相談も受け付けています。友だち登録はこちらから：LINEで相談する
店舗情報（運営）：断食道場SHOP（断食道場はぎのさと運営）
住所：佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7
電話：0952-37-5553
営業時間：10:00〜18:00／定休日：土曜・日曜・祝日
駐車場あり。価格は2,916円〜9,180円のレンジで用途に合わせたラインナップです。
まとめと次の一歩（LINE登録と詳しい情報）
季節の変わり目に向けた「やさしいファスティング」は、無理なく体調を整える手段として有効です。
国産素材・保存料・香料無添加の『優光泉』は、初心者にも選びやすい酵素ドリンクの一つです。
まずは1日の置き換えから試してみて、慣れたら短期のファスティングに挑戦してみてください。
詳しい相談や商品の購入は、LINEまたは公式サイトからお気軽にどうぞ。
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