年の瀬のごあいさつと、この季節にファスティングをすすめる理由
冬の寒さが深まり、乾燥と気温差で体調を崩しやすい季節になりました。
年末年始の慌ただしさで食生活が乱れがちになる今、無理のない「やさしいファスティング」は体調の立て直しに役立ちます。
私たちは断食道場の現役スタッフ（30代女性）と、ファスティングのプロ（50代男性）の共同執筆です。
短期間で負担をかけず、代謝や肌の調子を整える方法を、実践しやすくまとめます。
やさしいファスティングとは何か
結論から言うと、やさしいファスティングは無理な断食ではなく「体にやさしい断食の置き換え」です。
理由は、極端なカロリー制限や長期断食は体にストレスを与え逆効果になりやすいためです。
実例として、仕事で忙しい30代女性が夕食だけを酵素ドリンク置き換えにしたところ、疲れにくくなり肌のくすみが改善したケースがあります。
次に、安全に続けられる具体的なやり方を紹介します。
安全に続けられる3つのやり方
まずは、あなたの生活に合わせた方法を選ぶことが大事です。
ここでは「置き換え」「1日ファスティング」「半断食（朝・昼は軽め）」の3つを紹介します。
置き換え（夕食を酵素ドリンクに）
結論は、最も続けやすい方法です。
理由は準備や時間がほとんず要らず、カロリーを調整しやすいからです。
実例：帰宅が遅い日は酵素ドリンクに置き換えるだけで睡眠の質が上がったという声を多く聞きます。
ポイントは、国産で保存料・香料無添加など成分にこだわることです。
1日ファスティング（週1回）
結論は、週に一度のリセットに向いています。
理由は24時間の軽い断食で消化器官を休め、デトックス効果を得やすいためです。
実例：週に1回の1日ファスティングを数か月続けた人が、体重の停滞を抜け出した例があります。
当日は水分補給を重視し、酵素ドリンクを併用するのがおすすめです。
半断食（朝か昼を軽めに）
結論は日常のパフォーマンスを落とさずに続けられる方法です。
理由は、完全断食より精神的負担が少ないため習慣化しやすいからです。
実例：朝食を軽くして昼は通常通りにすることで、夕方のだるさが軽減した方がいます。
次は、酵素ドリンクの選び方について詳しく説明します。
酵素ドリンクの選び方 — 国産・無添加の重要性
結論は、国産素材で保存料・香料無添加のものを選ぶことが安心です。
理由は、季節の変わり目に敏感な体には添加物の負担を避ける方が安全だからです。
当サービスで扱う優光泉は保存料・香料無添加で、国産素材にこだわっています。
価格帯は2,916円〜9,180円と幅があり、目的や続けやすさで選べます。
私たちの経験上、まずは手頃なサイズから始めてみるのが続けやすいです。
回復食（食べ戻し）のポイントと具体メニュー
結論は、回復食を軽視するとリバウンドや体調不良につながるため慎重に行うことです。
理由は、断食後の消化能力が一時的に落ちているため、急に通常食に戻すと負担が増すからです。
実例：1日ファスティング後に固い肉を食べて胃痛になったケースがあり、翌日の回復食を重ねて調整しました。
基本の流れは、1〜2日は消化に良いもの（おかゆ、具なしの味噌汁、温野菜）からスタートします。
簡単な3段階メニュー例：
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初日：白がゆ、薄味の味噌汁、温かいお茶
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2日目：雑炊や柔らかい魚、蒸し野菜
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3日目以降：通常の食事に戻すが油ものや刺激物は控えめに
これでデトックス効果を持続しやすくなります。
よくある不安と安全対策
結論は、不安がある場合は無理をせず医師や専門施設に相談することです。
理由は、持病や薬の服用があると影響が出る可能性があるためです。
実例：低血糖になりやすい方や妊娠中の方は、専門家の指導で別の対策をとるのが安全です。
断食道場はぎのさとは35年以上の断食指導実績があります。
対処法の例は、水分とミネラル補給、短時間の休息、酵素ドリンクの少量摂取です。
実践前のチェックリストとスケジュール例
結論として、事前準備と段階的な進め方が成功の鍵です。
理由は、準備期→ファスティング期→回復期の順を守ることで体への負担を減らせるためです。
チェックリスト（最低限）：
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医師に相談（持病や薬がある場合）
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前日から脂っこい食事を避ける
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酵素ドリンクや水分、塩分を用意する
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無理のないスケジュールを設定する
短いスケジュール例（1日ファスティング）：
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前日：夕食は消化の良いものを軽めに
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当日：酵素ドリンク＋水をこまめに摂る、激しい運動は控える
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翌日〜2日：回復食を段階的に戻す
これで体調管理がぐっと楽になります。
読者へのメッセージと次のステップ（LINE登録・詳しい相談の案内）
私たちは、無理なく続けられるファスティングを一緒に作っていきたいと考えています。
断食の実践やドリンクの選び方で迷ったら、ぜひLINE登録やホームページで詳しい情報をご確認ください。
優光泉（断食道場SHOP）の店舗情報とお問い合わせ先：
営業時間：10:00〜18:00
定休日：土日祝
住所：佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7
電話：0952-37-5553
メール：kouso@erika-kouso.com
優光泉は国産素材にこだわり、保存料・香料無添加の酵素ドリンクを取り扱っています。
価格帯は2,916円〜9,180円で、ライフスタイルに合ったサイズを選べます。
断食道場はぎのさとは35年以上の指導実績があり、専門家のサポートが必要な方にも安心してご利用いただけます。
まずは公式サイトやLINEで気軽に相談してください。
季節の変わり目を、やさしいファスティングで健やかに過ごしましょう。
ホームページ：https://www.danjiki-net.jp/
LINE：https://page.line.me/596lqecl?oat_content=url&openQrModal=true
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