春のデトックスに向けた“やさしいファスティング”と酵素ドリンク「優光泉」の活用法

ちょっと一言：冬の冷えを抜けて、春の自分へ備えるご挨拶

こんにちは。12月の冷たい空気が続く今日このごろ、体の中もなんとなく重たく感じませんか。

冬のうちに溜め込んだ疲れを、春に向けてやさしくリセットする準備を始めるのはとても賢い選択です。

この記事では、忙しい30〜40代のあなたに向けて、無理なく続けられる「やさしいファスティング」と、断食道場発の酵素ドリンク「優光泉（ゆうこうせん）」の活用法を分かりやすくお伝えします。

最初に結論：やさしいファスティングは「無理なく続けること」が成功の秘訣です

短期間で極端に食を絶つのではなく、日常を崩さない範囲で行うことが長続きのポイントです。

理由はシンプルで、無理をすると疲れやストレスが増え、リバウンドや中断につながるからです。

例えば、忙しい平日に急に断食を始めて仕事のパフォーマンスが落ちれば続きませんよね。

次は、その「やさしいファスティング」が具体的にどんなメリットをもたらすかを見ていきます。

やさしいファスティングで期待できること（メリット）

結論として、無理のないファスティングは体調管理や美容の土台作りに役立ちます。

その理由は、食事の質を見直し、消化器を休める時間を作ることで腸内環境や睡眠、肌の調子に良い影響が出やすくなるためです。

実際に、仕事と育児で忙しい30代女性が週末に1日だけ「置き換え」を取り入れたところ、翌週の疲労感が軽くなり肌のくすみが改善したと感じた、という声もあります。

次は、ファスティングを始める前の準備と心構えをお伝えします。

準備編：始める前にやること（2〜7日前のチェックリスト）

まずは無理をしないための準備が不可欠です。

理由は、急に食事量を減らすと体がショックを受けたり、むしろ続かなくなるためです。

具体的には次の項目をチェックしてください。

チェックリスト（やさしいファスティングの準備）

・普段の食事で油・糖分の多いものを少し減らす。

・カフェインやお酒は控えめにする。

・睡眠をしっかり確保する（特に開始前夜）。

・水分（白湯や常温の水）をこまめに補給する習慣をつける。

・持病がある方、妊娠中・授乳中の方は医師に相談する。

これらを押さえておけば、当日の負担がぐっと減ります。

酵素ドリンク「優光泉」とは――選ぶ理由と特徴

結論として、優光泉は「国産素材」で「保存料・香料無添加」の酵素ドリンクです。

その根拠は、断食道場（1988年開業、35年以上の断食指導実績）が開発している点にあります。

利用者の声では、味が自然で飲みやすく、ファスティング中の空腹感をやわらげやすいという報告が多いです。

次に、優光泉の具体的なスペックと実店舗情報を簡潔にご紹介します。

優光泉のポイント

・保存料・香料無添加

・国産素材を中心に使用

・断食道場発（1988年開業、35年以上の指導実績）

・価格帯：2,916円〜9,180円

断食道場SHOP（店舗情報）

・店舗名：断食道場SHOP

・住所：佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7

・電話：0952-37-5553

・メール：kouso@erika-kouso.com

・営業時間：10:00〜18:00

・定休日：土曜・日曜・祝日

・駐車場：あり

・ホームページ：https://www.danjiki-net.jp/

・LINE：友だち登録はこちら

これで商品の信頼性と相談窓口がはっきりして、安心して選べますね。

優光泉の使い方：基本の置き換えルールと目安

結論として、メーカー推奨の量を守りつつ、無理のない置き換えを心がけてください。

目安としては、1回あたりの摂取量はメーカー表示に従うのが基本です。

一般的な酵素ドリンクの使い方として、1回30〜60mlを目安に水やぬるま湯で薄め、1日2〜3回の置き換えを行うケースが多いです。

例えば朝食を優光泉に置き換え、昼は軽め、夜はしっかり食べる「やさしい置き換え」なら続けやすく生活の乱れも防げます。

次は、具体的な1〜3日プランを紹介します。

実践プラン：やさしいファスティングの1日〜3日例

結論として、自分の生活に合わせて「1日→2日→3日」の段階で試すのがおすすめです。

短期間から始めることで成功率が上がり、体調を見ながら延長できます。

1日プラン（初めての人向け）

・朝：優光泉で置き換え（目安：30〜60mlを水で薄める）。

・昼：消化の良い和食（お粥や蒸し野菜）を少量。

・夜：普段通りだが揚げ物や重いものは避ける。

・水分：白湯や水をこまめに。

短いので負担が少なく、続けやすいプランです。

2日プラン（じっくりリセットしたい人向け）

・1日目（準備日）：前日の夜から油・糖分を控える。

・2日目（ファスティング日）：朝・昼・夕のうち1〜2回を優光泉に置き換える。

・回復食：翌日はお粥や味噌汁など消化に優しいものを中心に。

2日間なら長期の休みに比べて仕事とも両立しやすいです。

3日プラン（しっかりリセットしたい中級者向け）

・準備期間を2〜3日前に取り、食事量を軽めに。

・ファスティング中は1日2〜3回優光泉で置き換え、間に白湯を摂る。

・終了後の回復食は3日ほどかけてゆっくり通常食に戻す。

3日間で腸内のリセット感や体の軽さを実感しやすいですが、体調変化に注意してください。

回復食の正しい取り方（ファスティング後が肝心です）

結論として、回復食は「消化に良く、少しずつ」がキーワードです。

その理由は、空腹状態の後にいきなり重い食事をすると胃腸に負担がかかるからです。

具体的な例として、まずは白粥、味噌汁や蒸し野菜、発酵食品（少量のヨーグルトや納豆）を少量ずつ取り入れます。

回復食は1〜3日かけて通常食に戻すイメージで、次は安全に続けるための注意点です。

安全上の注意点とやってはいけないこと

結論として、安全を最優先にしてください。

理由は一部の人にとって断食や置き換えが体調悪化の原因になり得るからです。

特に次の方はファスティングを控えるか、医師に必ず相談してください。

・妊娠中・授乳中の方

・体重が著しく低い方（医師の指示がない限り不可）

・糖尿病や重い持病で薬を服用している方

・過去に摂食障害の経験がある方

また、断食中にふらつきや強い頭痛、動悸などが出たらすぐに中止して医療機関を受診してください。

続けるコツと日常でできるサポート習慣

結論として、小さな習慣を積み重ねることで効果が定着します。

理由は継続が最大の効果につながるためです。

具体的には次の習慣がおすすめです。

・毎朝の白湯習慣。

・夜のスマホやブルーライトを控えて睡眠の質を上げる。

・週1回の「半日置き換え」を定着させる。

これらを組み合わせると、ファスティングの効果が日常にもつながっていきます。

優光泉を選ぶ理由のまとめとよくある質問

結論として、優光泉は「長年の断食指導実績に基づいた安心感」と「無添加・国産素材」が魅力です。

よくある質問として、「どれくらいで効果が出ますか？」という声がありますが、個人差が大きく、短期的な体重変化だけでなく、腸の調子や肌の変化を数日〜数週間で感じる方もいます。

「味はどう？」という質問には、自然な甘みで飲みやすいというフィードバックが多いです。

不安がある場合は、お気軽に断食道場SHOPのスタッフへ相談してください。

最終的な呼びかけ：詳しい情報・相談はホームページとLINEで

もし「もう少し詳しいプランが欲しい」「自分に合うか相談したい」と思ったら、ぜひ公式の窓口をご活用ください。

断食道場SHOPでは酵素ドリンク「優光泉」の販売と、ファスティングに関する相談を受け付けています。

・ホームページ：https://www.danjiki-net.jp/

・LINEで相談（友だち登録）：こちらから登録

・電話：0952-37-5553（営業時間 10:00〜18:00／定休日：土曜・日曜・祝日）

・メール：kouso@erika-kouso.com

住所や駐車場情報などの詳細はホームページでご確認ください（住所：佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7）。

私たちスタッフとプロが、一人ひとりに合ったやさしいファスティングをサポートします。まずはLINEで気軽に相談してくださいね。

最後に一言（筆者より）

私たちは現役の断食道場スタッフ（30代女性）とファスティングのプロ（50代男性）が共同で、実践しやすくて安全な方法をお届けしました。

季節の変わり目は心も体も揺らぎやすいですが、やさしいファスティングなら無理なく整えることができます。

まずは1日から試してみて、変化を一緒に喜びましょう。