冬のごあいさつとこの記事の目的
冷たい風が日に日に強くなり、乾燥が気になる季節になりましたね。
年末に向けて忙しくなる一方で、体調や肌の不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
この記事は、秋から冬にかけて無理なく行える「季節のファスティング」と、安心して使える酵素ドリンク「優光泉」の特徴を分かりやすくお伝えします。
断食道場で現役スタッフをしている30代女性と、ファスティングのプロ（50代男性）が共同で監修した内容ですので、実践的で信頼できる情報をお届けします。
なぜ秋〜冬にファスティングが向いているのか
結論：秋から冬は身体のリズムを整え、免疫・代謝の準備をする良いタイミングです。
理由は、気温低下で代謝が変わりやすく、皮膚や消化器が疲れやすいためです。
季節の変わり目は食事の偏りや外食が増えがちで、腸内環境や肌状態に影響が出やすくなります。
実例として、断食を季節ごとのリセット習慣にしている方は、風邪を引きにくくなったり肌荒れが落ち着いたという声が多いです。
次は、その時に役立つ「酵素ドリンク」と優光泉の特徴を見ていきましょう。
「酵素ドリンク」とは？ 優光泉（ゆうこうせん）の特徴
結論：酵素ドリンクは、ファスティング中の栄養と満足感を補うサポート飲料です。
根拠として、酵素ドリンクは発酵や植物由来の栄養を手軽に摂れ、固形物を減らすファスティングを継続しやすくします。
優光泉の特徴は次の通りです。
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保存料・香料無添加で、添加物を気にする方にも安心。
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国産素材を中心に使用し、原料のトレーサビリティに配慮。
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発酵由来の成分を含み、腸活やデトックスをサポート。
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価格帯が2916円〜9180円と選びやすいラインナップ。
断食道場は1988年から運営35年の実績があり、信頼できるノウハウのもとで優光泉を推奨しています。
次は、具体的なファスティング手順を見ていきましょう。
安全で効果的な季節ファスティングの基本ステップ
結論：準備（プレ）→ ファスティング（本番）→ 回復（リフェード）の3段階を守れば、安全で効果的です。
理由は、急に食事を断つと体に負担がかかるため、段階的に変えることで負担を減らせるからです。
プレ（準備）期間：3日〜1週間
結論：重い食事やアルコール、スナックを減らし、消化器を整えます。
具体的には、加工食品や揚げ物、糖分の多いおやつを控え、野菜中心の食事に切り替えます。
実例：30代スタッフの体験では、準備を丁寧にした週はファスティング中の眠気や頭痛がほとんど起きませんでした。
これにより本番がぐっと楽になります。
ファスティング期間：1日〜3日（初心者は1日〜）
結論：酵素ドリンクと水分で過ごし、無理をしないことが大事です。
理由は、短期間の断食でも腸を休め、代謝のリセット効果が期待できるからです。
おすすめの目安は次の通りです。
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1日ファスティング：初めての方や忙しい人向け。朝昼晩を酵素ドリンク＋水で代替。
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3日ファスティング：まとまった休みが取れる方。3日間酵素ドリンク中心で過ごす。
水分補給はこまめに行い、必要に応じて塩分（天然塩少量）やミネラルを補うとよいです。
回復（リフェード）期間：ファスティング日数と同じかそれ以上
結論：回復食は急に固形物を戻さず、やさしく段階的に行います。
理由は、腸が敏感になっているため急な負担は消化不良やリバウンドの原因になるからです。
具体的な方法は次の章で詳しく説明します。
回復食（リフェーディング）の正しいやり方 — 肌と腸に優しく戻す
結論：おかゆや温野菜、発酵食品を中心に、3〜7日かけて通常食に戻します。
理由は、柔らかい食事から徐々に消化能力を戻すことで栄養吸収が安定するからです。
ステップの一例は次の通りです。
初日（ファスティング翌日）
結論：おかゆや薄めた味噌汁、ぬか漬けなどの発酵食品を少量から。
理由：おかゆは消化が良く、腸に優しいためです。
2〜3日目
結論：温野菜・蒸し野菜、豆腐や白身魚などのやわらかいタンパクを追加。
理由：徐々に固形物とタンパク質を増やしていくことで体力を戻せます。
4日目以降
結論：普段通りの食事に近づけますが、揚げ物や過剰な糖質はしばらく控えます。
実例：ある方は回復食を丁寧に2週間続けた結果、肌のトーンが明るくなり便通も安定しました。
ここまで丁寧に行えば、リバウンドを防ぎつつ効果を定着させやすくなります。
よくある質問（Q&A）
結論：安全性と効果のポイントを押さえれば、多くの方が安心して取り組めます。
Q：筋肉が落ちませんか？
A：短期間（1〜3日）であれば筋肉の大きな減少は起こりにくいです。
ただし無理な長期断食は筋肉量低下につながるため、目的に応じた期間設定とタンパク質重視の回復食が重要です。
Q：生理中や持病がある場合は？
A：妊娠中・授乳中、慢性疾患（糖尿病、心臓病等）のある方は医師に相談してください。
薬を服用している方も必ず主治医に相談のうえ行ってください。
Q：酵素ドリンクだけで大丈夫？
A：短期のサポートとして効果的ですが、栄養バランスは回復食で整えるのが大切です。
優光泉は保存料・香料無添加で国産素材を使っているため安心してファスティングの補助に使えます。
実際の体験談：スタッフとプロの声
結論：実践者の声は現場のリアルを教えてくれます。
（30代・断食道場スタッフ）
最初は不安でしたが、優光泉で1日ファスティングをしたら翌日の肌の調子が良く、仕事での集中力も上がりました。
準備と回復を丁寧にすると、思ったより楽に感じます。
（50代・ファスティングプロ）
長年の経験から言うと、季節に合わせた短期のリセットは継続性が高く効果的です。
優光泉のような国産で添加物の少ない酵素ドリンクは、安心して推奨できます。
まとめと次のアクション（LINE登録・ホームページで商品をチェック）
結論：秋〜冬は無理なく体を整えるチャンスです。安全な方法でファスティングを試してみてください。
優光泉は保存料・香料無添加、国産素材を使った酵素ドリンクで、価格帯は2916円〜9180円です。
断食道場の指導ノウハウ（1988年から運営、35年の実績）に基づいた使い方の情報もありますので、初めての方でも安心して始められます。
もっと詳しいプランや商品情報は、公式ホームページでご確認ください。
気軽に相談したい方は、LINE友だち登録をしていただくと、ファスティングプランやお得な情報が受け取れます。
（登録後の具体的な案内や個別相談は、LINE／ホームページのページでご確認ください。）
寒さが増す時期こそ、無理せずやさしく自分を整えていきましょう。
公式ホームページ：https://www.danjiki-net.jp/
LINE：https://page.line.me/596lqecl?oat_content=url&openQrModal=true
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