年末年始の暴飲暴食リセット：酵素ドリンクとやさしいファスティングで体調を整える方法（季節記事）

年末年始の暴飲暴食でお疲れのあなたへ — 冬のご挨拶とこの記事の読み方

師走の冷たい空気が身にしみる今日このごろ、いかがお過ごしですか。

年末年始の楽しい集まりで「つい食べ過ぎてしまった」「体が重い」と感じている方は多いはずです。

この記事では、無理なく続けられる「酵素ドリンクを使ったやさしいファスティング」の進め方を、現役スタッフ（30代女性）とファスティングのプロ（50代男性）がわかりやすく解説します。

読み終えると、今日からできるリセット方法、回復食の具体例、そしてサポートを受けられる断食道場SHOPの案内までわかります。

結論から言うと、短い期間（1〜3日程度）のやさしいファスティングが、年末年始の食べ過ぎで乱れたリズムを取り戻すのに向いています。

理由はシンプルで、消化に負担をかける時間を意識的に減らすことで、体の「休む時間」を作れるからです。

次のセクションで、酵素ドリンクの役割とやさしいファスティングの基本について具体的に説明します。

主張：酵素ドリンクは、食事の置き換えや水分補給の一助として用いるのが文化的にも一般的です。

理由：固形食を減らす期間に、必要な水分や満足感を得やすくするためです。

まとめ：酵素ドリンクはやさしいファスティングの「入り口」として使いやすい道具です。

結論：まずは無理のない「1日リセット」か「3日集中」のどちらかを選びましょう。

朝と昼を酵素ドリンクに置き換え、夜は軽めの野菜中心に。仕事や家事に支障が出にくい方法です。

準備食1〜2日、酵素ドリンク中心の本断食1〜2日、回復食1〜2日の流れが無理なく行えます。

毎日のうち1食を酵素ドリンクに置き換える方式は、無理なく続けやすいです。

酵素ドリンクは水分補給を意識しつつ、無理せず少量から始めることが大切です。1日2〜3回、コップ1杯を目安に、空腹感や体調を見ながら調整してください。

回復食は「薄味で消化に優しい」ものを、ゆっくりと段階的に戻すのが基本です。初日はおかゆ、2日目は味噌汁と蒸し野菜、3日目以降に軽めの魚や豆類を取り入れてみてください。

優光泉は国産素材にこだわり、保存料・香料無添加で作られた酵素ドリンクです。断食道場が運営する商品で、35年以上の断食指導実績を持つノウハウがあります。価格は2,916円〜9,180円で、置き換えや短期のファスティングで使いやすい商品です。

持病のある方、妊娠中・授乳中の方は、必ず医師に相談してください。体調に合わせて無理をせず行ってください。

Q：初めてでもできますか？A：できます。まずは1日リセットや置き換えから始めましょう。

Q：空腹がつらくなったら？A：無理せず固形の軽いもの（果物やおかゆ少量）を摂ってください。

詳しい情報や購入、個別相談は断食道場SHOPの公式サイトやLINEでご案内しています。

店舗情報：断食道場SHOP（運営：断食道場はぎのさと）所在地：佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7　電話：0952-37-5553　営業時間：10:00〜18:00　定休日：土曜・日曜・祝日　駐車場あり

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