はじめに — 冬の季節変わり目に寄り添うごあいさつ
12月も半ば、冷たい風が増えて冬の気配が強まっています。季節の変わり目は気温差や生活リズムの乱れで、体調や肌の調子を崩しやすい時期です。
この記事は、そんなあなたのために無理なくできるファスティング（断食）の方法と、国産酵素ドリンク「優光泉」の上手な活用法をわかりやすくまとめました。私たちは断食道場の現役スタッフ（30代女性）とファスティングのプロ（50代男性）が共同で監修しています。
季節の変わり目にファスティングを検討すべき理由
結論：季節の変わり目は、軽めのファスティングでリズムを整えるのが有効です。理由は、気温差や忙しさで睡眠や食事が乱れやすく、腸内環境や代謝が不安定になるからです。
無理のないファスティングの基本（準備・実行・回復食）
結論：準備→本番→回復食の3フェーズを守れば、無理なく効果を感じやすいです。準備期は消化に良い食事を心がけ、暴飲暴食を避けるだけで負担が軽くなります。本番は完全断食だけでなく、酵素ドリンクでの「置き換え」や「1日ファスティング」など段階的に始めると継続しやすいです。回復食は最も大切で、重いものを急に戻さずおかゆや野菜中心の軽めの食事から1〜3日かけて通常食に戻します。
優光泉（酵素ドリンク）の特徴と安心ポイント
結論：「優光泉」は国産素材・発酵由来の酵素ドリンクで、保存料・香料無添加のためファスティングに使いやすい商品です。価格帯は2,916円〜9,180円とラインナップがあり、目的や量に合わせて選べます。
優光泉の具体的なメリット
結論：国産・無添加・発酵で腸にやさしく、味も整えやすい点がメリットです。私たちスタッフの体験では、置き換え期間中でも胃のもたれが少なく、回復食への移行がスムーズでした。
優光泉を使った具体的なファスティングプラン
1）まずは始めやすい「置き換え」プラン — 朝食や夕食の1食を優光泉に置き換える方法です。まずは1週間ほど続け、体の変化を観察しましょう。
2）無理なく挑戦「1日ファスティング」プラン — 休日を使って1日を優光泉で過ごすシンプルな方法です。水分補給と軽い散歩などを取り入れると効果的です。
3）しっかり効かせる「3日間」プラン — 3日間の優光泉中心のファスティングは、リセット感とデトックス効果が高めです。注意点として、持病がある方や薬を服用中の方は事前に医師や専門家と相談してください。
断食道場のノウハウとサポート体制
断食道場はぎのさとが培った35年以上の指導実績に基づくサポートがあります。運営施設の所在地は佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7です。不安がある方は専門家のアドバイスを受けると安心です。
ショップ・連絡先などの実務情報
店舗名：断食道場SHOP
運営施設：断食道場はぎのさと（35年以上の断食指導実績）
所在地：佐賀県佐賀市兵庫北7-16-7
電話：0952-37-5553（受付 10:00〜18:00）
定休日：土曜・日曜・祝日
ホームページ：https://www.danjiki-net.jp/
LINE：https://page.line.me/596lqecl?oat_content=url&openQrModal=true
よくある不安への回答（Q&A）
質問1：断食中に栄養不足にならない？ — 短期の置き換えや酵素ドリンク使用であれば、無理な空腹が続かないため深刻な栄養不足は起きにくいです。
質問2：体調が悪くなったら？ — めまいや強い疲労を感じたら中止し、必要なら医療機関に相談してください。
質問3：どのくらいの頻度でやればいい？ — 初心者は月に1回程度の短期置き換えがおすすめです。
まとめと行動のお願い（公式サイトとLINE登録のご案内）
季節の変わり目は優光泉を上手に使った無理のないファスティングで、体調と肌のリズムを整えましょう。まず公式サイトで商品とプランを確認し、疑問があればLINEで相談してから始めることをおすすめします。
公式サイト：https://www.danjiki-net.jp/
LINE友だち追加（無料相談や最新情報）：https://page.line.me/596lqecl?oat_content=url&openQrModal=true
断食道場の現役スタッフより：「あなたの毎日がもっとラクに、心地よくなるように一緒に寄り添います。」
ファスティングのプロより：「無理をしないことが何より大切です。不安があれば遠慮なく相談してください。」
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