3日間で実感！ファスティングのタイムライン例
ファスティングが気になるけれど「具体的にどんな流れで進めればいいの？」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。この記事では、「3日間で実感！ファスティングのタイムライン例」をテーマに、準備からリカバリーまでの流れを分かりやすくご紹介します。健康習慣として人気が高まっているファスティングの魅力や注意ポイントもお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください。
ファスティングとは？基本をおさらい！
そもそもファスティングとは、一定期間食事を控え、身体をリセットする健康法のひとつ。通常は酵素ドリンクなどのサポートアイテムを取り入れながら無理なく進めるのが主流です。
ここで登場するのが「酵素ドリンク」や、「ファスティングセット」。特にダイエットや体内バランスの意識が高い方に定期的に取り入れられています。
3日間ファスティングの全体像
本格的な断食に抵抗がある方にもおすすめなのが、ファスティングセット 3日プラン。スケジュールは以下の３つのフェーズで進行します。
- 準備期：1日目（ファスティング前の身体づくり）
- ファスティング期：2日目～3日目（酵素ドリンクを使って断食実行）
- 回復期：4日目（ファスティング後の身体をやさしく戻す期間）
【1日目】準備期の過ごし方
ファスティングのスタートをスムーズに切るために、前日は胃腸に負担の少ない食事を心掛けましょう。和食や消化に良いメニューがオススメ。ここから酵素ドリンクを取り入れ始め、翌日へのコンディションを整えていきます。
【2～3日目】ファスティング本番！
いよいよファスティング セットを使った断食スタート。
・水分と酵素ドリンク（例えば優光泉（ゆうこうせん）酵素ドリンクなど）をしっかり補給
・無理のない範囲で、ゆったりと過ごす
・この2日間は激しい運動や、外出を避けて身体を休めることを意識しましょう。
一番のポイントは「身体の声を聞く」こと。どうしてもお腹が空いた場合は、ゆるく置き換えダイエット的に酵素ドリンクの量を調整してOKです。
【酵素ドリンクの選び方】
ファスティングを成功させるには、ドリンク選びもとても大切です。
・酵素ドリンク 無添加にこだわる
・原材料や味、飲みやすさで選ぶ
・携帯しやすい酵素ドリンク 持ち運びタイプも便利
断食道場SHOPでは、優光泉酵素ドリンクシリーズなど無添加・高品質なアイテムを取り揃えています。
【4日目】回復期で大切なこと
ファスティングが終わった後が、実は一番大切な時間です。急いで通常のお食事に戻すのではなく、お粥ややわらかい野菜中心のメニューからスタート。回復食の期間は、体のリズムや体調に合わせて調整しましょう。
こんな人におすすめ！ファスティング3日間チャレンジ
- 日々の食生活を見直してみたい方
- ダイエットを意識している方（ダイエット 置き換えにも最適）
- 経営者・決裁権を持った方の健康リセットタイムに
- 「ファスティング 1週間」はハードルが高いと感じている方のファーストステップに
よくある質問Q&A
Q. ファスティングセットだけ買えば始められますか？
A. 基本はセットだけで始められますが、不安な場合は店舗や専門スタッフにご相談ください。断食道場SHOPでは、こちらからファスティングセットの詳細をご確認いただけます。
Q. ファスティング中の注意点は？
A. 体調管理が何より優先です。水分・ドリンク補給はこまめに行い、体調に異変を感じた場合は中断しましょう。
まとめ：ファスティングを気軽に始めるなら断食道場SHOPへ！
3日間で実感！ファスティングのタイムライン例を参考に、ぜひご自分のペースでチャレンジしてみてください。ファスティング用の酵素ドリンク ゆうこうせんや、ファスティングセット各種は、断食道場SHOPがサポートします。
詳細や商品ラインナップは断食道場SHOP公式サイトをぜひチェックしてください！
