初めてでも簡単！1日プチ断食のやり方を徹底ガイド
最近、健康や美容を気遣う方の間で人気が高まっている「プチ断食」。特に「1日だけ」のファスティングは、仕事や家事に忙しい女性や経営者の方にも取り入れやすいことから注目されています。今回は、初めてでも簡単！1日プチ断食のやり方を中心に、酵素ドリンクやダイエット置き換えのコツ、実践ポイントなどを幅広くご紹介します。
1日プチ断食（ファスティング）とは？
1日プチ断食は、短期間のファスティングで胃腸を休ませ、体のリセットを目指す健康習慣です。「1日だけ」絶食するのはハードルが高そうに感じますが、現実的には酵素ドリンクなどを活用したダイエット置き換え方式が主流。ファスティング初心者の方にもチャレンジしやすい人気の方法です。
なぜ1日ファスティングが人気？
- 長期の断食に比べてトライしやすい
- 準備・回復の期間を含めてスケジュールしやすい
- 酵素ドリンクなどで体をサポートしながら無理せず続けられる
スタート前に知っておきたい！1日プチ断食の基本ステップ
1日プチ断食を効果的に進めるには、3つの基本ステップが大切です。それぞれのポイントをご紹介します。
1. 準備期：前日は軽めの食事を
スタート前日は、胃腸への負担を減らすために消化の良い食事を選びましょう。野菜中心のスープやおかゆ、具材を細かくした和食などがオススメです。アルコールや揚げ物は避け、体をゆったりと整えておきましょう。
2. ファスティング当日：酵素ドリンクを活用！
当日は酵素ドリンクによる「置き換えダイエット」スタイルが人気です。しっかりと水分補給をしながら、「優光泉」「ゆうこうせん酵素ドリンク」などの無添加タイプの酵素ドリンクを用意します。
ここでは「酵素ドリンク ゆうこうせん」や「ファスティングセット」など、お好みに合わせて無理なく続けられる商品を選ぶと良いでしょう。持ち運びしやすい酵素ドリンクを準備しておけば、オフィスや外出先でも手軽に続けられます。
酵素ドリンク活用のコツ
- 1日を通してこまめな水分補給を心がける
- 空腹時は酵素ドリンクで補う
- 急な空腹感や体調の変化があれば無理をしない
3. 回復期：断食後はゆっくり普通の食事に戻す
ファスティング後すぐの重たい食事はNG。おかゆ・具沢山スープ・豆腐など、消化に優しい食材から徐々に普通のメニューへ。回復期の食事をしっかり意識することで、1日ファスティングの良さを活かせます。
酵素ドリンク選びのポイント
「ファスティングに合う酵素ドリンクって？」と迷う方も多いですよね。そこで断食道場SHOPおすすめの選び方ポイントをまとめました。
無添加・国産にこだわった優光泉（ゆうこうせん）
添加物を使っていない「酵素ドリンク 無添加」は、体にやさしく続けられるのが魅力。優光泉は素材も国産にこだわり、女性や経営者の方にリピーターが多い製品です。ファスティング専門家の間でも信頼されているブランドの一つです。
シーンに応じた「ファスティングセット」や「持ち運び」タイプ
自宅でじっくりチャレンジするなら、「ファスティング セット 3日」や「ファスティング 1週間」コース用のセットも便利。忙しい方や出張先でも使いやすい「酵素ドリンク 持ち運び」タイプもご用意していますので、続けやすさで選んでみてください。
初めてでも安心！プチ断食成功のポイント
1. まずは無理せず自分のペースで
自分の体調や予定に合わせて取り組むのが1日プチ断食のコツ。初めての方は「ファスティング 1週間」や「ファスティング セット 3日」など長期間は避け、1日コースからスタートしてみましょう。
2. 記録をつけよう
体調の変化や気づいた事を簡単にメモしておくと、次回以降の参考になります。ダイエットや健康的な生活への道のりも、日々の記録から見えてきますよ。
3. 家族や仲間とチャレンジ！
家族や同僚と一緒に取り組むのもおすすめ。励ましあいながら進めることで成功率がアップします。
店舗や商品情報をもっと知りたい方へ
断食道場SHOPでは「ファスティング 酵素ドリンク」「ファスティングセット」など、初心者の方から経験者の方まで幅広く使える酵素ドリンクやセットを取り扱っています。
特に人気の「酵素ドリンク 優光泉」は無添加・国産にこだわり、ご自宅用はもちろん、贈り物としても好評です。詳しくは下記公式サイトをご覧ください。
まとめ
「初めてでも簡単！1日プチ断食のやり方」は、ポイントを押さえればどなたでも手軽にトライできます。酵素ドリンクを使ったダイエット置き換えで、忙しい日常の中でも無理なくプチ断食を始めてみませんか？
まずは自分のペースで、身体の声を聴きながらファスティングを楽しみましょう！
