ファスティング前に食べるべき準備食メニューとは？効果的な断食スタートのポイント
ファスティングに興味がある方、またはすでに「ファスティング 1週間」や「ファスティング セット 3日」といった断食に取り組んだことがある方も多いのではないでしょうか？
ファスティングは、身体や心をリセットする方法として人気ですが、実は始める前の「準備食」がとても大切です。今回は、ファスティング前に食べるべき準備食メニューやポイントについて、わかりやすくご紹介します。初めての方も安心して始められるよう、経験者にもおさらいになる内容をお届けします！
ファスティングの成功は「準備食」がカギ！
ファスティング（断食）を成功させるには、いきなり食事を抜くのではなく、徐々に体を慣らすことが大切です。そのために、準備食の期間をしっかり設け、消化に優しい食事にシフトしていくことがおすすめです。
また、断食道場SHOPでも人気の無添加の酵素ドリンクやファスティングセットを活用すれば、よりスムーズに準備期間を乗り越えられますよ！
準備食期間はどれくらい？
ファスティング前の準備食期間は、断食日数とバランスを取るのが基本。たとえば、ファスティングセット 3日の場合は、2〜3日程度の準備期間をとる方が多いです。無理せず、ご自身の体調や予定に合わせて調整しましょう。
ファスティング前に食べるべき準備食メニュー
では、どんなものを食べるのが理想的なのでしょうか？「ダイエット置き換え」や「酵素ドリンク」を使ったメニューも注目度が高まっていますが、まずは基本の準備食メニュー例を紹介します。
準備食で意識したいポイント
- 消化に良い食べ物を選ぶ
- 動物性食品（肉や魚、乳製品、卵）を控える
- 白砂糖や添加物はできるだけ避ける
- 主食はお粥や雑炊、玄米ごはんなどにする
- 発酵食品・野菜をしっかり摂る
おすすめ準備食メニュー例
朝食：
- やわらかめの玄米おかゆ＋梅干し
- 具だくさん味噌汁（野菜・きのこ中心）
- 無添加の味噌、小松菜やわかめのみそ汁
- 果物（りんごやバナナなど消化が良いもの）
昼食：
- 蒸し野菜（人参、かぼちゃ、ブロッコリー）
- ひじきと大豆の煮物、雑穀米
- 大根や豆腐のあっさり煮
夕食：
- 具沢山ミネストローネ
- お豆腐サラダ（ノンオイルドレッシング）
- すりおろし野菜スープ
酵素ドリンクを上手にプラス
準備食期間に「酵素ドリンク」を取り入れることで、心身ともに準備をサポートします。
特に「優光泉（ゆうこうせん）酵素ドリンク」のような無添加で国産素材にこだわった商品は、シンプルで安心。食事の置き換えや間食代わりにもおすすめです。外出の多い方は「酵素ドリンク持ち運び」ができる小分けタイプも便利なのでチェックしてみてください。
断食道場SHOPでは、「ファスティングセット」や「ファスティング酵素ドリンク」など、サポートアイテムが豊富なので、あなたのライフスタイルに合わせて選びやすいですよ。
NGな準備食・避けたいメニュー例
ファスティングを成功させるためには、避けておきたいメニューもあります。例えば…
- 揚げ物や油の多い料理
- レトルトやインスタント食品
- コーヒーやアルコール
- スナック菓子やジャンクフード
- 乳製品・赤身肉など動物性たんぱく質
普段あまり気にしていなくても、準備食期間はぜひ上記のポイントを意識してみましょう！
断食道場SHOPで準備も本番もサポート！
ファスティング前の準備食に迷った時や、酵素ドリンクやファスティングセットについて知りたい時は、断食道場SHOPをご活用ください。
「酵素ドリンク無添加」はもちろん、「置き換えダイエット」にぴったりなファスティングセット、「ダイエット」に取り組む方からビジネスパーソンまで幅広く愛されています。
また、「ゆうこうせん酵素ドリンク」は人気の優光泉ブランドで、「ファスティング 酵素ドリンク」としても選ばれています。忙しい方や効率よく始めたい方には特におすすめですよ。
まとめ
「ファスティング前に食べるべき準備食メニュー」は、断食を安全に、そして効果的に始めるための大切なステップです。準備期間を大切にし、身体も心も整えてからファスティングに挑戦しましょう！
あなたのファスティングを応援しています。詳しいメニュー例やサポートアイテムについては、断食道場SHOPもチェックしてみてくださいね。
